Що робити, якщо сильно втомлюються очі

Чому втомлюються очі?

Очні м`язи нічим не відрізняються від будь-яких інших, під впливом тривалого навантаження вони так само втомлюються. Щоб сфокусувати погляд на близьких предметах, внутрішня пряма очна м`яз напружується, тому при роботі за комп`ютером, при листі або читанні очі втомлюються швидше, ніж коли доводиться дивитися вдалину (в такому стані навантаження розподіляється на всі м`язи рівномірно). Також, коли людина знаходиться в стані концентрації і довго фокусується на якомусь предметі, він рідше моргає, внаслідок поверхню очей рідше отримує необхідну вологу, пересихає. З`являється відчуття дискомфорту, втоми, печіння. Очі виглядають червоними, запаленими, вони починають сльозитися.

Як зняти втому очей?

Щоб запобігти втому очей, намагайтеся частіше моргати при роботі за комп`ютером. Влаштовуйте регулярний відпочинок: раз в п`ятнадцять хвилин переводите погляд у вікно, дивіться кілька секунд вдалину, потім закрийте очі, поморгайте, порухайте ними в різні боки.

Пийте більше води, щоб очі не пересихали. Якщо це не допомагає, використовуйте спеціальні очні краплі - «штучні сльози». Їжте овочі та фрукти, щоб забезпечити зір потрібною кількістю вітамінів, особливо важлива аскорбінова кислота, недолік якої відповідальний за чутливість очей. Слідкуйте за умовами роботи: освітлення має бути рівномірним, хорошим, яскравість монітора або телевізора не повинна бути сильною. Не наближайтеся до предмета, на якому ви фокусуєтеся - телевізору, книзі - далі, ніж необхідно для комфортного зору.

Якщо очі все ж втомилися, використовуйте таку вправу. Розітріть між собою долоні, поки вони не стануть теплими. Прикладіть їх до очей так, щоб пальці рук схрещувалися і лежали на переніссі. Долоні повинні повністю закривати очі: у відкритому стані через них не повинен проходити світло. Закрийте повіки, дихайте рівномірно і посидьте так кілька хвилин. За цей час м`язи розслабляться, очі відпочинуть від світла та відновляться.

Покладіть на заплющені повіки серветку, змочену теплою водою, настоєм чаю або листя малини. Після спробуйте м`яко помасажувати повіки кілька хвилин. Тепер можна зробити невелику гімнастику: рухайте очима вправо, вліво, вгору і вниз, переводите погляд з близьких предметів на далекі, закривши очі, малюйте ними уявні кола і вісімки.