Гімнастика для очей

Тренування очей

Гостроту зору можна повернути природним шляхом - проте на це потрібно бажання, терпіння і трохи вільного часу кожен день. Гімнастика для очей розроблялася індійськими йогами, які прагнули гармонізувати роботу всіх органів і систем із зором включно. Очі починають інтенсивно працювати ще зі школи, тому у школярів зір падає дуже різко. Згодом щоденна навантаження на очі продовжує зростати - через телевізора, комп`ютера і читання книг в невідповідних умовах поганий зір спостерігається у третини дорослих людей.

Гімнастику для очей необхідно робити навіть людям зі стовідсотковим зором, оскільки вона допомагає уникнути багатьох проблем і запобігти його зниження.

У світі існує багато ефективних комплексів вправ для відновлення зору. При їх виконанні вкрай важливо дотримуватися всіх правил, які дають автори методик, щоб гімнастика дала максимально позитивний результат. Найголовнішою умовою виконання зорових вправ є правильне дихання - оскільки під час гімнастики очних яблук необхідна достатня кількість кисню, який допоможе відновити нервові тканини і капіляри.

Вправи очної гімнастики

Щоб поліпшити кровообіг очних нервів і м`язів, потрібно протягом п`яти хвилин малювати вісімки вказівним і середнім пальцем, рухаючись в області нижнього краю ока і над бровою в напрямку носа. Після 8-16 підходів масажу слід рухати очима по горизонтальній прямій лінії вліво і вправо, вгору і вниз, а потім за годинниковою стрілкою. Потім потрібно швидко та інтенсивно замружуватися, стискаючи і розслабляючи очні м`язи.

Для поліпшення концентрації можна поставити палець на перенісся і постаратися побачити його двома очима одночасно.

Щоб знизити ймовірність розвитку короткозорості або зупинити зниження зору, потрібно сісти в крісло, розслабити і відхилитися назад. Потім потрібно глибоко вдихнути, податися вперед, видихнути, знову відхилитися і прикрити очі. Руки потрібно покласти на пояс, а голову - повернути вправо так, щоб побачити лікоть. Маніпуляцію потрібно повторити з лівою стороною. Потім погляд потрібно направити в стелю і повращать їм за і проти годинникової стрілки, після чого потрібно витягнути руки вперед, затримати на кінчиках пальців погляд, вдихнути, підняти руки вгору і опустити на видиху. Головою при цьому рухати не можна.