ЯК уберегтися від далекозорості

З віком практично всі люди стикаються з такою проблемою як далекозорість, коли предмети вдалині видно краще, ніж поблизу. Це пов`язано з ущільненням кришталика і втратою здатності фокусувати зір, що є природним процесом старіння ока. Але ступінь прояву далекозорості можна знизити або взагалі відстрочити її появу.

Основна рекомендація - бережіть ваші очі. Працюйте або читайте тільки при хорошому освітленні, тобто при включеному верхньому світлі або настільній лампі потужністю не менше 60 Вт. Світло лампи повинен покривати всю робочу поверхню. Уникайте різких перепадів освітлення. Не дивіться телевізор і не працюйте за комп`ютером в темряві.

Обов`язково чергуйте зорові і фізичні навантаження. Кожні 30-40 хвилин робіть перерву, щоб пройтися і розім`ятися.

Кілька разів на день робіть гімнастику для очей. Ось приблизний список вправ, які змушують працювати різні групи очних м`язів:

Кругові рухи очима (за годинниковою і проти годинникової стрілки).
Інтенсивні стискання і розтиснення століття.
Руху по діагоналі. Скосити очі в правий нижній кут, потім перевести погляд вгору. Аналогічно виконати вправу зліва.
Зведення очей до носа. Вправа легше виконати, якщо до перенісся прикласти олівець чи ручку.
Фокусування на близьких і далеких предметах. Підійдіть до вікна, уважно подивіться на точку на склі (можна навіть наклеїти паперовий кружок). Потім подивіться вдалину на горизонт, намагаючись розгледіти віддалені предмети.

Кожна вправа необхідно повторювати не менше 5-6 разів щодня.