ЗАРЯДКА для втомлених очей :: Лікування хвороб

Якщо вам доводиться багато працювати за комп`ютером, читати чи писати, то корисно кожні 30-40 хвилин робити міні-зарядку для очей. Звичайно, комплексів вправ розроблено багато, але є деякі універсальні вправи, які підуть на користь будь-якому оці. До речі, регулярне виконання вправ розминок зміцнить м`язи ваших очей і допоможуть скорегувати зір!

Інструкція

Найголовніше, чого не вистачає нашим очам - розслаблення. М`язи очей перебувають у постійному напруженні, нехай ми цього і не відчуваємо. Тому корисно починати зарядку з пальминга. Потріть долоні один про одного, поки вони не стануть сухими і гарячими. Потім притисніть долоні «човниками» до очей (якщо носите окуляри, спочатку їх потрібно зняти), так, щоб не проникало світло. Потримайте так долоні 3-4 хвилини. Якщо ви страждаєте на короткозорість, подумки дивіться як би в далечінь, якщо далекозорістю - то в близь. Це допоможе розслабити потрібні групи м`язів.

Потім відніміть руки від очей і сильно-сильно стисніть очі 3-4 рази. Поморгайте раз 10-15. Тепер можна перейти до інших вправ.

Кожна вправа робиться 5 разів. Дивіться вгору-вниз, потім вправо-вліво, потім по діагоналі. Кожного разу після виконання вправи моргайте.

Виберіть будь квадрат або прямокутник у вашому оточенні (шафа, картина, вікно і т.д.) і «малюйте» його очима по периметру 5 разів в одну сторону і 5 разів на одному. Поморгайте.

Встаньте з місця і підійдіть до вікна. Спочатку дивіться на точку на склі, потім на будь-яку точку вдалині - вікно, вишка, кран і т.д. Вважайте до 10 і переводите погляд. Виконайте вправу 10 разів. Поморгайте. При бажанні можна повторити першу вправу. Цей мінімальний комплекс дозволить розслабитися вашим очам і значно знизити їх стомлюваність.