Даний комплекс вправ досить простий і доступний для виконання вдома. На всі вправи досить буквально 15 хвилин, а якщо робити їх регулярно, результат не змусить себе чекати.
Інструкція
Присядьте на коліна і опустіть руки вздовж тулуба. Сядьте на ліве стегно, при цьому руки поверніть праворуч, потім випрямтеся і сядьте на ліве стегно, при цьому руки відведіть вліво. Робіть це вправи по 10 разів в кожну сторону.
Ляжте на спину, витягніть руки над головою. Ноги, зігнуті в колінах покладіть наліво, потім направо і знову випряміть. Виконайте вправу 16-18 разів.
Встаньте. Руки поставте на пояс, ноги нарізно. Зробіть 12-15 пружних нахилів з випрямлення то вправо, то вліво.
Сядьте на підлогу, обіпріться на руки, які поставте за спиною. Прямі ноги підніміть вгору і розведіть в сторони, потім знову з`єднайте їх і опустіть вниз. Робіть вправу 15-20 разів.
Ляжте на правий бік, при цьому одна рука повинна бути під головою, інша - на поясі. Підніміть вгору випрямлену ногу 20 разів, потім перекиньтеся на лівий бік і зробіть таке ж вправу іншою ногою.
Встаньте прямо, ноги поставте разом, руки - на пояс. Робіть нахили тулуба вліво, вправо, потім поворот наліво і направо. Виконуйте руху по 15 разів в кожну сторону.
Минтай на сковороді по-домашньому
Основи догляду за цуценям
Маленькі чомучки
Подарункові пряники
Як протистояти агресії начальника
Як користуватися декоративною косметикою
Відомі фільми з Джон Траволта
До чого сниться потопельник
Про що сигналізує ниючий біль справа в області грудної клітини
Чи можна займатися спортом при вагітності
Як зробити природний макіяж
Поїздка з немовлям
Куди подають заяву в сад