ВПРАВИ для тонкої талії :: Спорт і фітнес

Тонка осина талія - мрія багатьох жінок. Дами виснажують себе дієтами, носять тягне білизну і навіть вдаються до крайніх заходів, таким як видалення ребер. Способів зробити талію тонкою - безліч, але найголовніше - виконувати комплекс вправ, що допоможе підтримати форму, схуднути і придбати практично ідеальні форми.

Інструкція

Ляжте на спину, схрестіть руки на грудях, ноги розсуньте. Підніміть тулуб, нахиліться до лівої ноги, потім знову ляжте на спину і підніміть з нахилом до правої. Вправа повторіть 12 разів.

Лежачи на спині, руки розсуньте в сторони. Прямі ноги підніміть вгору, зігніть в колінах і опустіть вліво, потім знову розігніть вгору, ще раз зігніть і опустіть вправо. Робіть таким чином по 10 разів в кожну сторону.

Перекиньтеся на живіт, ноги разом, а руки в сторони. Підніміть тулуб і руки, опустіть. Потім підніміть вгору ноги. "Покачайтеся" таким чином 20 разів.

Сядьте на підлогу, упріться руками позаду себе. Прямі ноги підніміть і покладіть їх вліво, знову випряміть і покладіть ноги вправо. Робіть так по 12 разів в кожну сторону.

Сядьте на підлогу по-турецьки. Поставте руки на пояс. По черзі нахиляйтеся то до лівого, то до правого коліна, при цьому постарайтеся торкнутися його чолом. Повторіть руху 20 разів.

Дуже ефективна вправа для тонкої талії - ходьба. Зробіть 10 кроків на пальцях, потім 10 кроків - на п`ятах, знову на пальцях і знову на п`ятах. Погуляйте по кімнаті 3-5 хвилин.