ЯК піклуватися про здоров'я очей :: Здоров'я і медицина

Очі є одним з найважливіших органів чуття людини, адже 70% інформації надходять саме за допомогою зору. Тому протягом усього життя необхідно дбайливо ставитися до очей і піклуватися про їхнє здоров`я. Проходження декільком правилам допоможе попередити їх хвороби і травми, бачити ясно і жити довго і щасливо.

Вам знадобиться

- інтернет.

Інструкція

Уникайте травм. Ніколи не починайте виконання будь-яких робіт, не переконавшись, що очі надійно захищені. Очі є вкрай чутливим і вельми крихким органом чуття людини, тому необхідно дотримуватися запобіжних заходів по відношенню до них, наприклад, одягаючи захисні окуляри.

Виконуйте вправи. Обов`язкова умова гарного зору - щоденне виконання вправ. Намагайтеся кілька разів на день робити коротку серію вправ для м`язів очей. Сюди можна віднести, наприклад, обертання очей, рухи по діагоналі, в сторони, вгору і вниз. Знайдіть відповідний для себе комплекс вправ в Інтернеті.

Харчуйтеся правильно. Вкрай важливо харчуватися правильно, оскільки для підтримки ясності зору необхідні поживні речовини та вітаміни. Намагайтеся вживати більше свіжих овочів, фруктів, горіхів, грибів і ягід. Подумайте, що у Вашому раціоні необхідно поліпшити.

Забезпечте відпочинок. Намагайтеся не перенапружувати очі. При виконанні будь-яких скрупульозної роботи, що вимагає тривалого напруження очей, періодично робіть перерви. Знаходьте кілька разів на день час, щоб закрити очі на 1-2 хв і зняти з них напругу.