ЯК відновити зір без окулярів

Більшу частину інформації з навколишнього світу людина отримує через органи зору. Від їхнього здоров`я залежить те, наскільки повноцінною і активної буде його життя. Щоб відновити ухудшившееся зір, необов`язково вдаватися до хірургічного втручання або використовувати окуляри з коригуючими лінзами.

Інструкція

На якість зору прямо впливають вітаміни і мінерали, наявні у вашому організмі. Перш за все необхідно постійно заповнювати вітаміни А, С і Е, вкрай важливі для вирішення що стоїть перед вами проблеми. Крім того, необхідно збільшити споживання цинку і міді. Ці мікроелементи можна знайти в деяких продуктах харчування.

Причиною проблем із зором може бути розвивається катаракта. Щоб запобігти цьому процесу, необхідно споживати продукти, багаті лецитином і цистеїном. Для здоров`я очей також важливо їсти більше риби, який багатий вітаміном Омега 3. Всі ці вітаміни необхідно отримувати на регулярній основі, незалежності від віку та стану зору.

Очі є одними з найбільш активних органів у людському організмі, вони постійно перебувають у русі. Щоб уникнути перевтоми і виникнення проблем із зором, необхідно приділяти достатньо часу для відпочинку. Якщо ви проводите багато часу сидячи за комп`ютером або переглядаючи телевізор, ваш зір може з часом погіршиться. Приділяйте, принаймні, одна година на відпочинок, щоб розслабити очі і уникнути їх перенапруження. Якщо робота на комп`ютері є вашою професійним обов`язком, необхідно знаходити час для відпочинку. Відходите від комп`ютера кожну годину мінімум на 10 хвилин.

Погіршити зір може постійне і тривале читання книг. Намагайтеся скорочувати час, що приводиться за цим заняттям. Крім того, намагайтеся читати при хорошому освітленні. Недолік світла при читанні вкрай негативно позначається на очах.

Недолік сну - ще одна причина поганого зору. Це пояснюється сильною втомою очей і недостатністю природного відпочинку, який забезпечується сном. Намагайтеся приділяти сну не менше 8-ми годин на добу.

Поліпшити стан зору можна і за допомогою спеціальних вправ. Вони можуть бути ефективними в будь-якому віці. Найпростіше з них - прокатка очей. Уявіть, що дивитеся на циферблат годинника, розташований близько до вас. Переміщайте очі за годинниковою стрілкою, починаючи з верхньої точки. Намагайтеся охоплювати очима якомога більше коло, що не рухайте при цьому головою. Повторіть цю вправу 10 разів, потім поміняйте рух очей на протилежне.

Ще одним ефективним вправою для очей є тривала фокусування. Сфокусуйте свій зір на якомусь предметі, розташованому на відстані 3 - 5 метрів від вас. Затримайте на ньому свій зір на деякий час, потім розслабте очі і подивіться вдалину на 20 - 30 метрів. Повторіть вправу 10 - 15 разів.