ЯК відновити зір в домашніх умовах :: Здоров'я і медицина

Зір - здатність бачити навколишні нас предмети. У сучасному світі стає все більше і більше людей, що страждають погіршенням зору. Відновлення зору медичним шляхом - дуже дорога і малоприємна процедура. Зір можна відновити і в домашніх умовах, виконуючи нехитрі вправи.

В основному, зір погіршується через те, що очні м`язи, що рухають кришталик, перевтомлюються. Перевтома цих м`язів виникає в такому випадку, як постійне зосередження в одній точці (наприклад, монітор комп`ютера). Існують вправи, що допомагають зняти напругу з втомлених м`язів ока і повернути гостроту зору.

Розглянемо простий курс вправ для очей.

Інструкція

Перше і найважливіше вправа - пальминг. Це вправи для розслаблення очей. Назва походить від слова "пальм" - пальці. Цією вправою ми прогріваємо очі, що збільшує кровообіг і обмін речовин, даємо очам відпочити, м`язам розслабитися. Цю вправу можна робити скільки завгодно і де завгодно. Бажано робити його відразу, як тільки ви відчули напругу в очах.

Як робиться пальминг:
1) Розігріваємо долоні, потираючи їх один про одного. Складаємо їх хрест-навхрест, як на фото
2) Прикладаємо долоні до очей так, щоб їх середина була приблизно на очних яблуках. При цьому не можна торкатися руками очей (це викличе напругу).
3) Сидимо / лежимо і думаємо про щось хороше. Повірте, це важливо.

Гімнастика для очей

Ця вправа полягає в тому, що ми повинні здійснювати рухи очима. При русі оком м`язи скорочуються і розпрямляються, тим самим сприяючи притоку крові до м`язів. Також такі вправи допоможуть тримати м`язи очей в тонусі. Буде легше фокусувати зір на предмети. Після кожної вправи робимо пальминг, для того, щоб очі відпочили від навантаження.

Вправи:
1) Руху очима вгору / вниз і вліво / вправо. Робимо по 10 разів в кожну сторону, чергуючи напрямки.
2) Руху очима по колу по / проти годинникової стрілки. Робимо по 10 разів у кожному напрямку.
3) Руху очима по діагоналі. Робимо по 10 разів у кожному напрямку.

Методика снайперів

Методика снайперів - це вправи, що сприяють розвитку гостроти зору:
1) Підносіть вказівний палець до носа, на найближчу відстань, з якого він чітко помітний і не двоїться (у такому положенні м`язи ока напружені), потім повільно видаляємо його, не втрачаючи фокусування на ньому (м`язи ока розслабляються), потім знову наближаємо і видаляємо. Пальмінг після цієї вправи допоможе очам відпочити.

2) Ближче-далі. Беремо в руки ручку (або будь-який інший предмет, на кінчику якого можна сфокусувати зір). Витягаємо руку. "Знаходимо" і запам`ятовуємо точку на відстані приблизно 3-4 метри від вас. З частотою 3-4 секунди фокусуємо зір то на ручці, то в нашій знайденої точці. Після цього вправу можна зробити пальминг.