ЯКІ танці допомагають схуднути :: Спорт і фітнес

Схуднути за допомогою танців дуже легко, якщо підходити до тренувань відповідально і супроводжувати заняття правильним харчуванням. Крім бажаного позбавлення від ненависних кілограмів тіло додатково може стати пластичним, рельєфним і граціозним. Займатися можна по-різному: з тренером на заняттях або вдома з відеозаписами. Головне - це гарний настрій і задоволення від занять.

Інструкція

Одним з найпопулярніших для схуднення вважається танець живота. Крім схуднення цей вид східних танців дозволить позбутися проблем зі здоров`ям в області тазу, нормалізувати обмін речовин. У жінок, що регулярно займаються східними танцями, зменшується об`єм талії, формується красива лінія стегон, зміцнюється прес. А пластика, яка супроводжує танець живота, додасть впевненості в собі і своїй красі.

Заняття класичною хореографією - ще один ефективний засіб для зменшення обсягів. Вважається, що вправи біля станка можуть виконувати тільки діти або молодь, але для себе можна займатися в будь-якому віці. Під час занять напружені всі м`язи, а носки ніг натягнуті. Саме в такому положенні і худнуть ноги, м`язи стають рельєфними, що не збільшуючись при цьому в об`ємі. При заняттях бальними танцями поліпшується постава, а завдяки відсутності різких і швидких рухів ними можуть займатися люди з проблемами зі здоров`ям. Однак для занять балетом дуже важлива розминка на початку заняття і розтяжка в кінці щоб уникнути травм і пошкоджень.

Стрип-денс дозволяє жінкам знайти упевненість в собі і пластику справжньою спокусниці. Крім цього у жінок, танцюючих стриптиз, завжди підтягнуті сильні м`язи, які дозволяють утримуватися на жердині. При заняттях стрип-пластикою можна прибрати зайві кілограми і при цьому підкреслити жіночні форми.

Енерговитратними, а значить, сприяють схудненню, вважаються R`n`B-танці, хіп-хоп і брейк-данс. З їх допомогою можна знайти хорошу спортивну форму, витривалість і гнучке струнке тіло. До того ж бонусом стане можливість блиснути на вечірці під ритмічну відповідну музику.

За допомогою іспанського фламенко можна позбутися зайвих кілограмів в області шиї, рук, верхньої частини спини, зміцнити стегна і литкові м`язи. Завдяки ритмічним рухам у цьому танці можна домогтися пластичності, витонченості та елегантності.

Гарячі латиноамериканські танці (ча-ча-ча, мамба, сальса, румба і т.д.) допоможуть спалити велику кількість калорій, скорегувати контури тіла, поліпшити серцеві ритми. Крім того танці дозволяють працювати з проблемними зонами багатьох жінок - сідницями і стегнами.

Швидкі ірландські танці дозволяють позбутися ненависного жиру і спрямовані в основному на опрацювання м`язів ніг, які здійснюють багато рухів. Поряд з схудненням ірландські танці допоможуть у боротьбі з целюлітом і в`ялістю шкіри.

Степ також в основному спрямований на швидкі рухи ногами, тому тим, хто вважає ноги своєї проблемною зоною, можна зупинити вибір на ньому. Опрацьовуються сідниці і стегна, формується красива лінія ніг, а також розвивається почуття ритму.

Популярним зараз напрямком у фітнесі вважається зумба - програма, яка включає в себе кілька танцювальних напрямків. Її можна прирівняти до кардіотреніровки, вона робить благотворний вплив на серцево-судинну систему. Вага знижується досить швидко, зміцнюється м`язова система, а також підвищується працездатність.