Як швидко схуднути після кесарева розтину

Перші дні після пологів

У перші дні після пологів жінка втрачає до 8-10 кг. Вони складаються з ваги дитини, плаценти, навколоплідних вод і скопилася в організмі за час вагітності зайвої води, відклався в набряках. Все це відбувається за більш-менш однаковою схемою, незалежно від типу розродження. Але в той час, як естественнородівшіе мами можуть чи не одразу ж починати вести активний спосіб життя, жінці, яка пережила кесарів розтин, доводиться берегтися, про заняття спортом до повного загоєння рани навіть і думати не можна, але ж так хочеться швидше повернути свою прежнююю фігуру .

Схуднути за допомогою дієти або спорту

Звичайно, можна сісти на найсуворішу дієту в надії, що кілограми підуть і без занять спортом. Але вся заковика в тому, що молодій мамі належить ще одне важливе завдання - годування малюка, а для вироблення грудного молока різке урізання харчового раціону навряд чи піде на користь. Залишається лише спорт. Він не тільки розплавить прилип кілограми, але і допоможе підтягнутися ослабших м`язам і розтягнутим під час вагітності тканинам.

Тривалість щадного періоду

Однак поспішати не варто. Все-таки кесарів розтин вважається досить серйозною порожнинної операції, що вимагає тривалого відновлення. У перші три дні і вставати-то буде важко, і ще якийсь час доведеться дотримуватися щадний режим, так що буде абсолютно не до спорту. В цілому лікарі рекомендують приступати до тренувань не раніше 8-12 тижнів залежно від стану шва і самопочуття.

Робити вправи для м`язів живота можна тільки, коли шов стане абсолютно безболісним.

Харчування після кесарева

Єдине, що можна робити для схуднення в цей час - помірно і раціонально харчуватися. Годувальниці зовсім не обов`язково їсти за двох, налягати на пироги і згущене молоко, буде цілком достатньо, якщо вона перейде на здорове харчування в звичному для себе добеременное обсязі. З урахуванням того, що близько 500 калорій підуть разом з грудним молоком до дитини, схуднення почнеться саме собою. В принципі, природа саме для цих цілей і відклала запас, немає чого робити його недоторканним.

Як кажуть фахівці, організму після пологів потрібно для відновлення стільки ж часу, скільки тривала вагітність, тобто 9 місяців.

Спорт після кесарева

Після 12 тижнів можна потихеньку підключати до схуднення фізичну активність. Робити це найкраще, почавши займатися не такими активними, але тим не менш досить дієвими видами спорту, такими як йога, пілатес, стретчинг, бодіфлекс, дихальна гімнастика. При цьому необхідно вливатися в ритм поступово, прислухаючись до своїх відчуттів. Якщо якісь вправи заподіюють біль, краще зменшити темп і перейти на більш щадяшіе види тренувань. Слід пам`ятати, що схуднення після кесаревого розтину - справа не кількох днів і поспішати при цьому абсолютно немає ніякої необхідності. Якщо дотримуватися здорового харчування і потім почати потихеньку підключати спорт, то через півроку можна цілком розраховувати минулі форми без жодного шкоди для здоров`я.