КРАСА зсередини: корисні звички для ідеальної шкіри

Одного догляду, нехай навіть самого ретельного, буває недостатньо для красивої шкіри: адже вона є найбільшим органом нашого організму, і його стан обов`язково відбивається на ній. Саме тому так важливо вести здоровий спосіб життя, щоб залишатися красивою. Які корисні звички варто виробити, щоб стати володаркою ідеальної і рівної шкіри?

Інструкція

?Правильне харчування - це в першу чергу збалансоване харчування. Пам`ятайте харчову піраміду? Вам варто їсти більше овочів і фруктів. Дієтологи рекомендують вживати в їжу 3 фрукта і 5 овочів: це забезпечить вам правильне травлення завдяки що міститься в них клітковині, а також задовольнить потребу в необхідних мінералах і вітамінах. Якщо ви страждаєте від висипань і запалень, то вам варто виключити жирне і копчене, а також вживання червоного м`яса.

Пийте воду. 8 склянок чистої води в день повинні стати вашою новою нормою. Завдання випивати таку кількість рідини не буде здаватися такою непосильною, якщо ви будете пити по склянці на годину: це також допоможе вам уникнути переїдання. Вода допомагає зволоженню шкіри зсередини, а також очищає організм від токсинів, які частково виводяться через шкіру.

Фізична активність. Тренування прискорюють ваш метаболізм, що позитивно впливає на шкіру: організм позбавляється від токсинів, а клітини організму своєчасно оновлюються. Обов`язково приділяйте час фізичної активності: це може бути як уроки йоги, так і прогулянки з собакою на свіжому повітрі. Пам`ятайте, що здорова шкіра - - це всього лише ще одна частина здорового тіла. До того ж, регулярні тренування допомагають боротися зі стресом - фактором, який часто є причиною акне і висипань.

Обов`язково висипайтеся. Сон просто необхідний для красивої шкіри, так як під час сну в ній відбуваються процеси регенерації, що оберігає клітини від швидкоплинного старіння. До того ж, сон робить колір обличчя рівним і свіжим і допомагає уникнути появи темних кіл під очима.