Як схуднути без заборон

За підвищеним апетитом можуть ховатися роздратування або образа, тривога або самотність, напруженість від роботи чи незадоволеність сімейними відносинами. Такі аспекти як печаль, смуток, злість, розчарування, бажання помститися, пережите горе, заздрість - часті гості в нашій душі. Важко жити з такими почуттями, не шукати можливості сховатися від них. Не завжди, виходить, впоратися з ними самостійно і ноги самі несуть до холодильника. Почуття рвуться назовні, але потопають у новій порції їжі. Голод - це одне поняття, апетит зовсім інше. Саме за апетитом стоять неусвідомлені, неприємні емоції. Невміння розуміти, що потрібно самому собі, невміння усвідомити свій настрій називається алексітеміей - заперечення настрою. Їжа діє як розслаблення, як "підсолоджені" життя. Ожиріння в Росії можна класифікувати як олійно-майонезну. Багато продуктів містять величезну кількість прихованих жирів навіть у невеликих порціях. Це сир, чіпси, пельмені, майонез, ковбаса, сосиски. Можна не є борошняне і солодке і при цьому постійно одужувати.

Причини ожиріння - гординя і жадібність

Одна з найбільш частих причин ожиріння - це жадібність. Ви не вважаєте себе жадібним? Потренуйте свою жадібність - порвіть на дрібні клаптики купюру. Що ви при цьому відчуваєте? А тепер номіналом більше - купюру в сто карбованців? в тисячу? Не бачите сенсу знищувати гроші? А купуючи їжу, в якій не потребуєте? Це ж те ж саме - викидати гроші на вітер, але при цьому, купуючи зайву вагу. Згадайте, скільки разів ви придушували бажання витратити гроші на себе, купити обновку або з`їздити відпочити, мотивуючи тим, що зараз гроші потрібні для чогось іншого. Повірте, для іншого, того необхідного і важливого, як ви вважаєте, гроші і так знайдуться, а своє бажання, загнане всередину і викликає невгамовний апетит. Як компенсація за межі не отримане задоволення від відпочинку або нової сукні і туфель.

Гординя теж підступна причина ожиріння. Якщо людина не вміє спиратися на інших, просити допомоги, то він сам виступає у вигляді підпори для оточуючих, беручи на себе чужі турботи і проблеми. А для цього і тіло треба мати відповідних розмірів. Труднощі, з якими ми стикаємося в житті, подібні до сумкам. Кожен має свою ношу, у когось вона більше, у когось менше, але є у всіх. Проте знаходяться добровольці, які звалюють чужу ношу на себе, навіть коли їх не просять про це, нібито щоб допомогти. А на ділі, живлячи свою гординю: «ти ж сам не вмієш, а я вирішую проблеми краще тебе, подивись як треба».

Комплекс провини і боргу

У боротьбі із зайвою вагою, важливу роль відіграє почуття провини і боргу, огрядні люди вважають прямо таки своїм обов`язком брати чужу ношу на себе. Як ніби тільки він один здатний впоратися краще, недооцінюючи можливості рідних і близьких, вважаючи їх більш слабкими. І, врешті-решт, роблячи їх такими, а сам поправляється все більше і більше, щоб усім тілом винести зростаючі тяготи. Ми хочемо відчувати підтримку з боку і допомагати іншим, це цілком природне бажання людини. Але важливо зрозуміти різницю між підтримкою типу «йду поруч, тримаю за руку» і «йду поруч, несу сам».

Замкнуте коло

Невдоволення своєю вагою настає в кожного на своїй стадії, у когось це +3 кг, у когось після +33 кг. Так тіло «змушує» людину помічати себе, бачити потреби тіла у відпочинку, у фізичній активності, розвагах. Ожиріння - психосоматичне захворювання, головне завдання, навчитися розшифровувати сигнали свого тіла. Необхідно не тільки знизити вагу, але і запобігти його повернення. Навчитися годувати голод - їсти менше, ніж звик, і при цьому наїдатися. Коли вага починає зашкалювати, замість задоволення від їжі починаються проблеми зі здоров`ям: задишка, набряки, підвищений тиск, прискорене серцебиття, підвищений цукор у крові, біль в суглобах, підвищений холестерин, безпліддя ... Список можна продовжувати - як правило, проблеми слідують одна за одною , відбувається ланцюгова реакція, і людина не може вирватися з кола хвороб.

Визнати залежність

Людині, яка страждає ожирінням, важко прийти до рішення зайнятися своїм здоров`ям не вистачає часу, насамперед, на себе. Заважають ілюзії, такі як: народження дітей, перенесені операції, вік, гормональні порушення - найбільш часті відмовки людей із зайвою вагою. Говорячи науковою мовою, залежні люди страждають анозогнозией - запереченням хвороби. Те ж саме відбувається при алкоголізмі та наркоманії. Якщо проаналізувати ситуацію глибше, то виявиться, що всередині людини сидить страх змін, боязнь втратити те, що є, комплекс неможливості досягнення успіху.

Якщо ви визнали, що страждаєте ожирінням, це вже добре, не впадайте у відчай. Їжте, як діти, розбірливо, повільно, ставитеся уважно до того, що лежить у тарілці. Зверніть увагу, поки дорослі не змушують дитину закидати в себе все підряд, змушуючи з`їдати до останньої крихти, у маленької людини працює система саморегуляції. Дитина чітко знає, скільки йому треба з`їсти. Тоді й обмежувати себе не треба буде у виборі продуктів, організм сам підкаже, що йому потрібно в даний момент. Заборони будуть зняті.

Практичне завдання

Виконайте вправу. Візьміть аркуш паперу, розділіть його навпіл. На лівій половині дайте відповідь на питання «що хорошого з`явиться в моєму житті, коли я буду струнким?». На правій стороні: «що хорошого зникне з мого життя (чого я втрачу), коли схудну?». Сам аналіз власного бажання розлучитися із зайвою вагою - перший крок до вирішення проблем зі здоров`ям. Часто за ожирінням ховається страх незахищеності - «ось втрачу обсягу, буфера захисту між мною і зовнішнім світом - як тоді? Буду голим і незахищеним ».

Гармонія між емоціями та фізичним станом забезпечує не тільки стрункість, але і задоволеність своїм життям. Насолоджуйтесь своєю легкістю, стрункістю, гнучкістю, здоров`ям, впевненість у собі та своїх силах.