Чи варто садити дитину на дієту

Лікарі схиляються до думки, що піддавати дитину жорстким обмеженням у їжі не варто. Ймовірно, це допоможе скинути зайві кілограми, але користі зростаючому організму від такого схуднення не буде. При цьому зайва вага - це стрес для організму. Товстий дитина ризикує в ранньому віці дістати такі проблеми, як підвищений тиск або цукровий діабет. Боротися із зайвою вагою потрібно, але аж ніяк не за допомогою строгих дієт.

Звернення до лікаря

Перш ніж вступати в боротьбу з надмірною вагою, варто відвідати ендокринолога і переконатися, що ожиріння не обумовлено яким-небудь захворюванням. Якщо з організмом все гаразд, то заодно незайвим буде і візит до дієтолога, який вивчить раціон дитини і скаже, які зміни до нього варто внести.

Здорове харчування

З великою кількістю реклами солодощів і ресторанів фаст-фуду цілком очевидно, що число товстих дітей з кожним роком збільшується. Тимчасово садити дитину на дієту шкідливо, а от перехід на здорове повноцінне харчування з меншим вмістом калорій - те, що треба. І бажано зробити це всією сім`єю. Навіть дорослі худнуть люди періодично можуть зриватися і купувати собі заборонені газовану воду і торт, що вже говорити про маленьку людину, ймовірно, не володіє належною мотивацією. Дитина засвоює харчові звички від батьків, і, якщо він буде бачити, як мама і тато із задоволенням наминали млинці і пельмені на вечерю, йому також буде хотітися цієї калорійною і смачної їжі. Включіть в ваш раціон більше овочів і фруктів, нежирного м`яса і риби, круп і кисломолочних продуктів. Не забувайте, що олія для смаження або майонез, яким заправляються салати - це непомітні для вас, але вельми відчутні для організму калорії, яких бажано уникати.

Дитині краще харчуватися чотири-п`ять разів на день, але маленькими порціями. Це зменшить відчуття голоду і позитивно позначиться на вазі. Придбайте для сина чи дочки дитячий посуд, меншу за розмірами, ніж доросла, маленькі ложку і виделку. Невелика порція їжі, що лежить в маленькій тарілці, психологічно сприймається більшою, ніж аналогічна, що лежить у великому блюді.

Повні діти часто хочуть їсти, тому подбайте про те, щоб у дитини завжди був доступ до свіжим овочам та фруктам, і тоді замість печива малюк зможе втамувати голод морквиною або яблуком. Але й не позбавляйте повністю худне солодощів. Вибирайте найменш калорійні з них - мармелад, чорний шоколад, пастилу, фруктовий лід.

Фізична активність

Сучасні діти, та й дорослі, проводять багато часу за комп`ютером або телевізором. Але щоб схуднути, ваша дитина повинна якомога більше рухатися. Віддайте його в спортивну секцію, яка йому сподобається, купіть довгоочікувані ролики або велосипед. Ідеально, якщо ви періодично будете всією сім`єю відправлятися в одноденний похід в ліс або на велопрогулянку. У такому режимі зайву вагу поступово і безболісно піде.