Як нормалізувати вагу дитини

У разі ожиріння у дитини з`являються видимі ознаки огрядності - це складки на руках вище ліктя і стегнах. Головна причина цього -перекармліваніе. Зайва вага призводить до ослаблення дитячого імунітету, дитина частіше застуджується, виникає ризик розвитку астми, страждає його серцево-судинна система і суглоби.

Причини дитячого ожиріння

.

Вживання в їжу великої кількості продуктів з високим вмістом калорій, надлишок яких відкладається у вигляді жирових відкладень. Така їжа при всій своїй калорійності погано насичує, і через нетривалий час дитина знову відчуває почуття голоду. Шлунок починає звикати до великих обсягів їжі.

Відмова дітей від споживання корисних, не завжди смачних продуктів. У підсумку в дитячому організмі виникає дефіцит певних вітамінів і елементів, це призводить до постійного відчуття голоду, що виникає, незважаючи на велику кількість споживаної їжі.

Малорухливий спосіб життя теж є важливим фактором розвитку дитячого ожиріння.

Способи нормалізації ваги дитини

.

Відучуйте дитини приймати їжу на ходу, сидячи перед телевізором або за книгою, це призводить до того, що, захопившись, дитина з`їдає набагато більше, ніж йому необхідно. Виключіть перекушування між прийомами їжі, в крайньому випадку, якщо складно від цього відмовитися, то запропонуйте дитині свіжі фрукти. Під час обіду накладіть малюкові меншу, ніж зазвичай порцію, збільшивши кількість прийомів їжі. Привчайте дитину йти з-за столу з невеликим відчуттям голоду.

Обмежте споживання шкідливих продуктів таких, як чіпси, ковбасні вироби, попкорн, солоний арахіс, шоколадні батончики, продукти фаст-фуду і газованої води. Також виключіть з дитячого раціону продукти з великим вмістом цукру - тістечка, печиво, цукерки і т.д. Зведіть до мінімуму споживання висококалорійних продуктів сметани, вершків, вершкового масла, макаронних виробів, картоплі, пельменів, майонезу.

Дотримуйтеся правил роздільного харчування, в одній страві використовуйте продукти, добре поєднувані один з одним, наприклад, готуйте м`ясо або рибу з овочами і зеленню, а не з картоплею. Салати намагайтеся заправляти рослинною олією. Не забувайте про те, що без солі дієта допомагає скинути вагу в найкоротші терміни.

Вживайте овочі, що сприяють спалюванню жирових відкладень організму - це морква, буряк, капуста. Введіть у раціон більше нежирних сортів м`яса, риби, птаха, свіжих овочів і фруктів.

Зверніть увагу на фізичну активність. Запишіть дитину в спортивну секцію або займіться спортом всією родиною. Катайтеся на велосипедах, на ковзанах або роликах. Більше гуляйте на свіжому повітрі. Почніть відвідувати басейн. Ведіть здоровий спосіб життя всією родиною, і у вас ніколи не буде проблем зі здоров`ям і зайвою вагою.