ЯК посадити дитину на дієту

Батьківська звичка ні в чому не відмовляти своїй дитині призводить до тяжких наслідків. Наприклад, відсутність обмежень в їжі може привести до дитячого ожиріння.

Ожиріння - це така ж хвороба, як і захворювання серця, опорно-рухового апарату і т.д. Саме тому, якщо ви помітили, що у вашої дитини збільшилася маса тіла, то слід тут же взятися за свою дитину. Ожиріння не варто недооцінювати, адже саме через нього у дитини можуть виникнути в майбутньому не тільки проблеми зі здоров`ям, але і проблеми з психікою - у школі чи дитячому садку завжди дражнили і будуть дражнити дітей з підвищеною масою тіла.

Як посадити дитину на дієту

Вдаватися до жорстких дієт в дитячому віці не варто, так як через них можуть виникнути проблеми зі здоров`ям і розвитком дитини. Саме тому потрібно звернути увагу на принципи правильного харчування і фізичні вправи. Якщо у вашій родині звикли харчуватися неправильно, часто вживати жирну і солодку їжу, то спочатку слід скорегувати харчування сім`ї. В іншому випадку, якщо ви будете їсти шкідливу їжу, а дитину змушувати вживати тільки фрукти і овочі, він образиться на вас і буде нишком наїдати зайві кілограми.

Режим харчування

Спочатку вам потрібно змінити режим харчування. Для цього навчитеся готувати смачні, ситні, але низькокалорійні страви. Якщо ви вважаєте, що нежирні страви не можуть бути смачними, то це не так. Щоб урізноманітнити сімейний раціон, ви можете переглянути спеціалізовані форуми в інтернеті, купити кілька книг з рецептами низькокалорійних страв. Переглянувши таку літературу, ви зможете переконатися, що смачні страви можна готувати не більше 10-15 хвилин. Так ви заощадите свій час, допоможете своїй дитині схуднути, а також поправити стан його здоров`я.

Є краще 5 разів на день, де 3 прийому їжі - це обід, вечерю і сніданок, а інші два - перекушування. В якості перекусів слід вибирати фрукти, сухофрукти, горіхи та інші натуральні продукти. Поступово слід скорочувати кількість жирних продуктів і солодощів, так як саме така їжа призводить до набору ваги.

Фізичні навантаження

Головне в дитячому віці - підтримка інтересу. Саме тому фізичне навантаження має приносити дитині задоволення. Ви можете влаштовувати щоденні велосипедні прогулянки з дитиною, грати в бадмінтон, ходити в басейн або просто відвідувати парки. Головне - робити це постійно, щоб виробити звичку. Тільки поєднуючи правильне харчування з цікавою фізичним навантаженням, ви допоможете дитині скинути зайві кілограми.