Як схуднути при гормональному збої

Щоб виглядати бездоганно, багато дівчат вдаються до використання різних жорстких дієт, чаїв для схуднення, таблеток та інших сумнівних засобів. Однак найчастіше всі ці хитрощі не призводять до довгоочікуваного результату. Таке буває при гормональному збої в організмі.
Як схуднути при гормональному збої
У першу чергу, необхідно з`ясувати причину гормонального збою. Це може бути і ще не виявлена вагітність, важке захворювання ендокринної системи, наслідки жорсткої дієти та багато іншого. Якщо гормональний збій з`явився на тлі якого-небудь захворювання, то вам не слід затягувати з візитом до лікаря, щоб здати необхідні аналізи.

Якщо ви хочете схуднути і не бажаєте приймати ліки, прописані лікарем, то ваші зусилля з великою часткою ймовірності не увінчаються успіхом. Саме тому при виявленні захворювання вам доведеться поєднувати лікування і дієту. У більшості випадків лікарі не виписують спеціальних дієт. Для того, щоб отримати режим харчування, які допоможе скинути вагу і зробити лікування ефективнішим, вам доведеться звернутися до дієтолога.

Дві сторони медалі


Зазвичай при гормональних збоях у організму порушується і обмін речовин. Обмін речовин може або прискоритися, або сповільнитися. При уповільненому обміні речовин ви мимоволі будете набирати вагу, навіть при дотриманні принципів правильного харчування. Якщо обмін речовин у вас прискорений, то вам постійно буде хотітися є, але вага набирати ви не будете. Дієту в такому випадку вам доведеться підбирати виходячи з виду обміну речовин.




Як скинути вагу при гормональному збої


Кожен конкретний випадок потребують особливої уваги, але основні рекомендації будуть схожими. По-перше, слід випивати достатню кількість води в день. В середньому, це 1,5-2 літра. Також потрібно виконувати які-небудь фізичні вправи. Якщо у вас немає захворювань серцево-судинної системи, то вам підійде будь-який вид спорту, а за наявності проблем з серцем краще обмежитися пішими прогулянками і посильної зарядкою з ранку. Головне - не перевантажувати свій організм.

У плані раціону найкраще дотримуватися правильного харчування. Жорсткі дієти, голодування та інші радикальні заходи не підійдуть - занадто висока ймовірність зривів і набору скинутися ваги. На сніданок потрібно з`їдати вуглеводи (фрукти, різні види каш і т.д.), в обід можна їсти все що завгодно, а от на вечерю слід вживати переважно білки (сир, кефір, нежирне м`ясо).

Якщо у вас не виходить їсти тричі на день, то можна додати кілька перекусів - з`їжте одне яблуко або інший фрукт, і відчуття голоду відступить. Солодощі можна замінити сухофруктами (у них міститься не глюкоза, а фруктоза, яка краще засвоюється). Звичайно ж, у міру сил варто виключати шкідливі продукти та напої. В ідеалі різні лимонади, чіпси і сухарики, торти, тістечка та інші «шкідливості» повинні покинути ваш звичний раціон.

Дотримуючись цих нехитрих правил, ви зможете скинути зайві кілограми навіть при гормональному збої в організмі.


Переглядів: 4019

Увага, тільки СЬОГОДНІ!