ЯК скинути 5 кг за тиждень

Часто в житті настають такі моменти, коли необхідно швидко і без шкоди для здоров`я скинути вагу. Основною помилкою, яку здійснюють в таких ситуаціях, є незбалансоване харчування і голод, що після призводить до швидкого набору ваги. Однак правильно підібраний раціон допоможе не тільки домогтися бажаного результату за лічені дні, але і поліпшити стан шкіри і роботу кишечника.

Вам знадобиться

-Продукти, прописані в дієті
-Настрій

Інструкція

День 1.
Почніть свій ранок зі склянки води з лимоном. Це допоможе розбудити ваш організм перед ранковим прийомом їжі.
На сніданок необхідно з`їсти щось молочне і нежирне: сир, йогурт, кефір і т.д.

В обід переваги потрібно віддати супу, а так само випити половину склянки бульйону (курячий, м`ясний, рибний) і з`їсти фрукт (яблуко, апельсин, грейпфрут).
Повечеряйте в цей день однією склянкою нежирного кефіру.

День 2.
Знову ж після пробудження випийте воду з лимоном.
На сніданок найкраще взяти цитрусові фрукти (апельсини або грейпфрути), але можна замінити яблуками, і п`ємо чай без додавання цукру або чорна кава.
На обід необхідно з`їсти половину тарілки супу (1-2 ополоника) і половину порції другої страви (бажано, щоб це було низькокалорійні продукти).
На вечерю знову кефір, але не більше 1/2 склянки.

День 3. Один з найскладніших днів дієти.
Вранці необхідно випити 1/2 склянки кефіру і з`їсти фрукт на ваш вибір.
В обід дозволено їсти будь-які овочі і кефір в будь-якій кількості.
В вечерю доведеться обмежитися чаєм без цукру або чорною кавою.

День 4.
На сніданок дозволено з`їсти будь-яку страву, які ви зазвичай їсте вранці. Однак стежте за порцією.
На обід з`їжте смужку гіркого шоколаду, суп або друге блюдо (на ваш вибір) половину тарілки і кефір в будь-якій кількості.
У цей день краще залишитися без вечері.

День 5.
На сніданок їмо грейпфрут і п`ємо сік.
В обід дозволено з`їсти тарілку супу і овочевий салат (можна просто овочі).
На вечерю дозволений кефір, однак можна виключити і його.

День 6. Необхідно пити багато води до їжі.
На сніданок випиваємо половину склянки води з соком грейпфрута і лимона.
В обід дозволена гречка (краще запарених) і не більше 250 г і чай або каву.
Увечері переваги необхідно віддати отрубям і злаків.

День 7. Останній.
На сніданок випиваємо склянку води з соками грейпфрута і лимона.
В обід, як і в попередній день, їмо гречку (не більше 300 г). Дозволено з`їсти один фрукт.
Цей день доведеться потерпіти без вечері.