ЯК схуднути на ківі :: Їжа

Якщо ви мрієте про струнку фігуру, то зверніть увагу на ківі. Цей плід містить величезну кількість вітамінів, мінералів, а також ферментів, які дарують гарний настрій і допомагають позбавлятися від зайвих кілограмів.

Інструкція

Регулярне вживання ківі виводить холестерин, абсорбує залізо і нейтралізує негативну дію нітратів. Завдяки цьому фрукту зміцнюється імунна система організму, нормалізується травлення, знижується ризик виникнення хвороб серця і онкологічних захворювань, запобігає поява відрижки і печії. Також ківі позбавляє від стресів і депресій, заспокоює нервову систему, відновлює енергію після занять спортом.

Дієта №1
Дана дієта розрахована на 14 днів. За цей час можна втратити 4-5 кг, а при збільшенні фізичних навантажень - до 7 кг. Меню всього два - перший і другий день, які необхідно чергувати. Замінювати їжу і збільшувати кількість з`їдається не можна. У перший день необхідно з`їсти на сніданок: 3 ківі, один бутерброд з сиром, одне варене яйце і чай або кава без цукру. На обід: 5 ківі, будь-який овочевий салат, 200 г відвареної грудки, несолодкий чай. На вечерю: 2 ківі, 250 г нежирного сиру без цукру, склянку чаю або води без газу. При сильному голоді дозволяється з`їсти 50 г сиру або випити 250 мл 1% -ного кефіру. У другий день на сніданок: 3 ківі, одне смажене яйце, один шматочок чорного хліба, свіжовичавлений сік або чай без цукру. На обід: 5 ківі, 350 г риби приготовленої на пару, 2 помідори, стакан свіжоприготованого соку. На вечерю: салат з курячої грудки, одного вареного яйця, 2 шт. ківі. При сильному голоді можна з`їсти 50 г нежирного сиру або одне ківі.

Дієта №2
Дієта розрахована на 7 днів, за які можливо втратити від 3 до 5 кг. Не рекомендується дотримуватися такої дієти більше 7 днів, краще повторити її через 1-2 місяці при необхідності. На перший сніданок необхідно з`їсти 1 порцію фруктового салату. Для його приготування необхідно 2 ст.л. пророщеної пшениці змішати з 4 ст.л. вівсяних пластівців, додати подрібнені в блендері ківі, грейпфрут і зелене яблуко. Салат залити йогуртом або 1% -ним кефіром. На другий сніданок необхідно збити в блендері ківі, 1-2 листочки м`яти, 10 мл лимонного соку і 50 мл нежирного кефіру. Вживати отриману суміш охолодженої. На обід - манна каша без цукру. Для смаку дозволяється додати 1 ч.л. меду або трохи фруктів. Вечеря складається з збитого ківі з 200 г нежирного сиру. Для вгамування голоду між прийомами їжі можна з`їдати по одному плоду ківі або випивати склянку нежирного кефіру.

Всі дієти на основі ківі протипоказані при алергії на даний фрукт, а також при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.