Бобова дієта

Перший день:

На сніданок випийте склянку кефіру, з`їжте шматочок сиру і один тост.
Перекусіть фруктами або ягодами.
На обід приготуйте овочевий салат з олією, варену квасолю (100 г), випийте чай без цукру або сік.
На вечерю знову 100 г квасолі (консервованої або вареної), овочевий салат і склянку свіжого соку.

Другий день:

На сніданок 100 г сир, каву або чай.
Перекус залишається таким же.
На обід 100 г квасолі, сік або чай, салат з квашеної капусти.
На вечерю 100 г вареної риби, 100 г квасолі, сік або чай.

Третій день:

На сніданок 200 г кефіру, шматочок сиру і тост.
Ягоди і фрукти для перекушування.
На обід овочевий салат, 100 г квасолі, сік або чай.
На вечерю 100 г квасолі, томатний сік, салат з овочів.

Четвертий день:

На сніданок 100 г сиру, каву або чай.
Перекус залишається таким же.
На обід 100 г квасолі, салат з фруктів.
На вечерю 100 г відвареного м`яса (будь-якого), 50 г рису, сік або чай.

П`ятий день;

На сніданок 100 г сиру або йогурту, каву або чай.
Перекус залишається таким же.
На обід 100 г квасолі, сік або чай, салат овочевий або з квашеної капусти (на ваш вибір).
На вечерю овочевий салат з 100 г квасолі, 2 відварені картоплини, томатний сік.

Шостий день:

На сніданок 40 г сиру, тост, каву або чай.
В якості перекусу стакан кефіру.
На обід 100 г сиру, овочевий салат, чай або сік.
На вечерю 100 г квасолі, овочевий легкий салат з маслом, чай або сік.

Сьомий день:

На сніданок 100 г йогурту, каву або чай.
Ягоди і фрукти для перекушування.
На обід 100 г квасолі з овочевим салатом.
На вечерю тарілка овочевого супу, апельсиновий сік (одна склянка), 100 г квасолі.

Як бачите, не так вже й складно витримати тиждень з таким досить ситним меню. Результат: за тиждень ви скинете від 3 до 5 кілограм.