Креветочная дієта

Креветки не тільки дуже смачні, вони ще мають безліч корисних достоїнств. У них міститься вітаміни В12, А, С, Е, D, йод, кальцій, калій. Ще в креветках присутні корисні кислоти і велика кількість білка. У креветках міститься і холестерин - це недолік продукту.

Якщо ви вирішили дотримуватися креветочні дієту, то дотримуйтесь наступних правил:

- вибирайте для приготування страв варіння або готування на пару-
- готуйте креветки без солі, можете додавати зелень, лимонний сік, часник, цибуля, спеціі-
- використовуйте для приготування маленька кількість рослинної або оливкової олії, не більше 1 ложки за день-
- під час цієї дієти можна їсти цитрусові, зелені яблука, ківі, лісові ягоди-
- від алкоголю, солодкого, солоного, копченого, борошняного і жирного доведеться отказаться-
- овочі - ідеальний гарнір до креветок (виняток - картопля, кукурудза і боби) -
- пийте негазовану мінеральну воду, свіжі соки, чай без цукру.

Якщо ви не хочете сидіти на креветочной дієті цілий тиждень, то виберіть триденну креветочні дієту. Вона грунтується на щоденному споживанні варених креветок (250-300 г за день), двох зелених яблук і рідини.

А якщо ви все-таки вибрали тижневу дієту, то ознайомтеся з декількома варіантами меню на один день.

Перший варіант:

З ранку приготуйте овочевий салат з креветками і лимонним соком, з`їжте два яблука, випийте склянку пиття з дозволених.

Вдень можна приготувати овочевий суп, креветки з овочами на грилі, склянку рідини.

Увечері з`їжте жменю ягід, випийте склянку нежирного кефіру.

Другий варіант:

З ранку з`їжте один ківі або яблуко, випийте склянку цитрусового соку.

Днем з креветок зваріть суп-пюре, приготуйте овочевий салат. Випийте напій на свій розсуд.

Увечері випийте склянку кефіру або нежирного молока.