ЯК схуднути на 8 кг за тиждень

Схуднути на 8-10 кілограмів за 1 тиждень можна за допомогою дієти «Любимая» - регламентованої та дієвої системи харчування. Таку назву вона отримала завдяки тому, що має велику кількість прихильниць. Крім того, основна перевага «Коханій» дієти полягає в різноманітності продуктів, які можна включати в раціон. Дана методика представлена в 2-х варіантах, кожен з яких досить ефективний.

Щадний раціон харчування дієти «Любимая» на 7 днів

Перший день - питний. Пити можна все: кисломолочні продукти, бульйони, зелений і трав`яний чай (краще без цукру), настоянки і так далі, за винятком алкогольних і газованих напоїв. Кількість випитої води в день має становити не менше 2-х літрів.

Другий день - овочевий. У цей день можна їсти будь-які овочі і салати з них, приправлені олією або лимонним соком. Щоб не відчувати болісного почуття голоду, влаштовуйте собі трапези кожні 2-3 години.

Зразкове меню на день: салат з капусти, салат з буряка, салат з моркви, салат з помідорів і огірків, тушковані цукіні.

День третій - питною. Цей день аналогічний першому.

День четвертий - фруктовий. У цей день краще, звичайно, віддати перевагу тільки грейпфрута. Так як даний фрукт є відмінним жиросжигателем. Але, щоб не піддати організм сильного стресу, їжте та інші фрукти - яблука, груші, ананаси, ківі і так далі, за винятком бананів і винограду.

П`ятий день - білковий. У цей день ваш раціон буде складатися з курячого м`яса, морепродуктів, знежирених сирних продуктів, яєць і так далі.

День шостий - питною. Цей день буде таким же, як перший і третій.

День сьомий - закінчення дієти. Цей день необхідно присвятити переходу до звичайного харчування. На сніданок з`їжте 2 відварених яйця, на полуденок - будь-який фрукт, на обід - порцію бульйону з скибочкою м`яса і трохи фруктів, а на вечерю - салат з овочів, приправлений лимонним соком.

За 7 днів такого харчування ви втратите 5-8 кілограмів.

Жорсткий раціон дієти на 7 днів

Перші два дні - питні. Вам необхідно пити кефір і воду у великих кількостях.

Третій день - яблучний. Якщо ви не є любителем цих фруктів, замініть їх апельсинами. Тільки обов`язково випивайте велику кількість рідини, щоб нейтралізувати кислоту.

Четвертий, п`ятий і шостий дні - курячі. У цей період дозволено їсти тільки відварене куряче м`ясо і пити багато води.

День сьомий - винний. У цей день необхідно пити червоне вино і їсти сир - на 1 келих напою 30 грамів сиру. Крім дозволених продуктів рекомендується вживати вітамінно-мінеральні комплекси.

Цей варіант дієти «Любимая» на 7 днів допоможе вам схуднути на 8-10 кілограмів. Але якщо у вас є якісь проблеми зі здоров`ям, відмовтеся від даної методики. І попередньо обов`язково зверніться за консультацією до фахівця.