Правильне харчування восени і наприкінці літа

Звичайні дієти неефективні

На думку дієтологів, жінки віддають перевагу тривалим і дієтам короткі, під час яких вони практично нічого не їдять, зате швидко втрачають свої зайві кілограми. Однак колишній вагу буде набраний знову, так як потім дами повертаються до колишнього способу життя і колишнього харчування. Організм звик до сталості, тому він завжди перший час прагне повернути собі колишню вагу. Після дієт у багатьох підвищується апетит, іноді боротися з цим настільки нелегко, що всі кілограми, скинуті за допомогою «голодовки», повертаються протягом декількох днів.

Правильне харчування

Осінь - ідеальний час для того, щоб починати правильне харчування - тривалу і ефективну дієту. Не варто себе в цей період серйозно обмежувати в їжі, так як якщо зараз ваш організм не отримає потрібну кількість вітамінів, навесні ви помітите погіршення здоров`я: авітаміноз чекати себе не змусить. Але саме восени настає час зійти з звичного шляху, коли ви на деякий час майже повністю відмовлялися від їжі і худнули. Набагато простіше, як ви самі помітите, почати харчуватися інакше, включаючи в раціон більше здорової та корисної їжі, такої як овочі та фрукти.

Переваги такої дієти в тому, що кінець літа і осінь - це пора врожаю. Ви маєте можливість купувати фрукти і овочі у великій кількості і за дуже прийнятними цінами. Багатьом жінкам підтримувати постійну дієту заважає той факт, що потрібно годувати чоловіка і дітей, які зовсім не бажають харчуватися одними листям салату. Але корисну і здорову їжу можна готувати так, що все просто пальчики обліжут. Самий сезон для експериментів і придбання нових кулінарних навичок! В інтернеті можна знайти безліч рецептів живильних, здорових і смачних страв.

Приступаємо

Починайте таку «осінню дієту» м`яко. Не можна приголомшує свою сім`ю і організм рішенням про те, що тепер ви всі будете харчуватися тільки правильною і здоровою їжею. Не потрібно позбавляти себе відразу улюблених і звичних ласощів. Зробіть краще навпаки. Чи не віднімайте допустимі страви, а додайте їх кількість. Складіть список корисних продуктів, в який обов`язково мають увійти всілякі овочі, фрукти, злаки, білкові та молочні продукти, риба. Не забудьте викреслити те, що хтось із вашої родини або ви самі на дух не переносите. І починайте готувати їжу з корисних продуктів, замість того, щоб робити звичні обіди та вечері. Слідкуйте за тим, щоб всі продукти зі списку щільно увійшли в ваш раціон.

Коли пройде деякий час і все, в тому числі і ви самі, стануть звичні до нововведень, починайте поступово прибирати зі звичного харчування «шкідливі» продукти. Через кілька місяців такої відносно м`якою методики ви почнете харчуватися правильно, а заодно і ваша сім`я.