ЯК правильно вживати висівки :: Здорове харчування

Висівки є одним з головних джерел клітковини. Вони очищають і оздоровлюють травний тракт, внаслідок чого очищається і набуває красивий колір шкіра і знижується вага.

Інструкція

Висівки у високому кількості містять в собі харчові волокна, корисні для травної системи людини. Вони регулюють роботу кишечника, покращують мікрофлору, знижують холестерин, сприяють зниженню ваги, вирівнюють рівень цукру в крові і очищають організм. Сучасні фахівці вважають, що недостатня кількість харчових волокон в раціоні здатне привести до серйозних захворювань.

Висівки містять велику кількість клітковини, необхідної для правильної роботи шлунково-кишкового тракту. Отримувати клітковину з інших продуктів харчування вкрай складно, її кількість в рослинній їжі зводиться до мінімуму, а в продуктах тваринного походження її взагалі немає.

Максимально дорослій людині дозволяється вживати до 30 г висівок на добу. Починати прийом цього продукту слід з маленьких доз. Вистачить однієї-двох чайних ложок в день. Звичайний спосіб приготування: висівки залийте окропом, через 30 хвилин злийте рідину. Приймайте 2-3 рази на день. Під час вживання висівок пийте якомога більше рідини.

Для підвищення ефективності, спробуйте приймати висівки циклами. Для початку, одну чайну ложку заваріть в 1/3 склянки окропу і дайте настоятися близько 30 хвилин. Процідіть отриману масу і охолодіть. Приймайте під час сніданку, обіду і вечері протягом 10-12 днів. Наступний цикл повинен становити два тижні. Залийте половиною склянки окропу 2 столові ложки висівок, дайте настоятися протягом 30 хвилин, процідіть і розділіть на 3 прийоми. Завершальний цикл триває близько 60 днів. Приймайте під час їжі 2 чайні ложки висівок, попередньо запарених в гарячій воді, 2-3 рази на день.

Для людей, що бажають схуднути, корисним буде вживання висівок з кефіром. У більшості дієт рекомендується вживати вівсяні висівки. Для цього додайте в склянку кефіру 1-2 чайні ложки висівок. Вживати таку суміш бажано перед сном. Висівки можна змішувати з багатьма кисломолочними продуктами. Це корисно і смачно.

Протипоказанням до вживання висівок служать хвороби шлунково-кишкового тракту, запалення і пошкодження шлунка. При виявленні тривожних симптомів зробіть перерву у вживанні висівок і відвідайте фахівця. Не захоплюйтеся цим продуктом. Занадто велика кількість клітковини в організмі може викликати здуття живота і вивести з організму не тільки шкідливі, але й корисні речовини.