Як схуднути за кабачкової дієтою

Кабачкова дієта: варіант 1

На цій дієті можна сидіти необмежену кількість часу.

Раціон простий: ви можете їсти, що завгодно, але в раціон обов`язково кожен день треба включати 500 г кабачків. Овочі допоможуть знизити калорійність звичних страв, ними можна замінити частину калорійних гарнірів. Кабачки можна класти в суп замість картоплі або просто гасити.

Цей варіант дієти підійде тим, хто вміє контролювати раціон.

Ось приблизно меню з кабачками:

На сніданок 2 порції каші з будь-яких зернових, 1 порція білкового блюда (яєчні білки, сир, нежирне м`ясо). В якості перекусу кисломолочний продукт і фрукт. На обід тушковані кабачки без масла, половина порції звичайного гарніру (виняток - смажена картопля), порція риби. В якості перекусу овочевий салат і 30 г горіхів або насіннячок. На вечерю чергуйте овочеве рагу з рибою або м`ясом, овочевий салат і сир. Можна просто випити склянку кефіру перед сном.

Порції повинні по вазі бути не більше 150 г, овочеві салати заправляйте олією холодного віджиму, від майонезу відмовтеся.

Кабачкова дієта: варіант 2

Ця дієта триває 3 дні. Вона відноситься до розвантажувальним дням. Вам доведеться відмовитися від звичної їжі. Страви можна готувати тільки з кабачків та інших овочів. Перед сном можна випивати кефір, в іншому ж - 1,5 кг овочевого страви «для схуднення» і 1 тост.

Кабачкове рагу для схуднення: припустити в воді компоненти страви: 1 кг кабачків, цибулину, 200 г цвітної капусти, 100 г печериць. Їжте рагу з лимонним соком або часниковою сіллю.

Кабачковий суп для схуднення: залийте водою 1 кг порізаних кабачків, 200 г моркви, цибулину, болгарський перець і помідор. Відваріть, подрібніть блендером. Їжте суп без солі з лимонним соком.

Салат з кабачками: поріжте 1 кг кабачків, 200 г помідорів чері, додайте чорний перець, приправте червоним винним оцтом.

Кабачкова дієта: переваги і недоліки

У кабачках містяться мінерали і вітаміни. Овоч цінують за високий вміст харчових волокон і високий вміст води - це дозволяє витримувати майже будь-які харчові обмеження. З кабачків можна готувати різні страви.

Перший варіант дієти підходить тим, хто не зможе обходитися одними холодними салатами. Другий же варіант треба застосовувати обачно - використовуйте не частіше 1 разу за 3 місяці. Потім переходите на збалансоване харчування.

Як і будь-яка інша дієта, ця вимагає попередньо консультації у лікаря. Та й не кожен витримає щодня їсти страви з кабачків, якщо, звичайно, це не ваш улюблений овоч.