Як позбутися целюліту: поради дієтолога

Причини целюліту

Гормональний збій

Проблема целюліту може виникнути навіть у струнких і юних осіб, якщо в їх організмі трапиться дисбаланс жіночих статевих гормонів. Проблему в такому випадку буде допомагати вирішувати лікар-гінеколог.

Порушення в роботі лімфатичної системи

Лімфатичні судини позбавлені власного насоса для того, щоб перекачувати лімфу. А тому застій цієї сполучної тканини може бути спровокований носінням каблуків, гіподинамією або тугими поясами якраз в проблемних місцях.

У цьому випадку в боротьбі з целюлітом допоможуть масаж і спорт. Лімфа рухається по судинах лише завдяки м`язовим скороченням або зовнішніх впливів. Правильний комплекс вправ для м`язів допоможе підібрати тренер, а лімфодренажний масаж зіграє роль зовнішнього впливу. 

Запальний процес в жіночих статевих органах

Роботу лімфатичної системи порушують будь-які гострі та хронічні хвороби органів малого таза. Цей процес можна порівняти з засміттям каналізації: шлаки і токсини (продукти метаболізму) не видаляються з міжклітинної рідини, в результаті виникають застої, в свою чергу є причиною целюліту. На допомогу у вирішенні проблеми знову прийде гінеколог. 

Хвороби шлунково-кишкового тракту

Довго не виводяться з організму продукти життєдіяльності призводять до всмоктування токсинів, відбувається отруєння. Ендотоксини посилюють проблему, накопичуючись в жировій тканині і погіршуючи роботу лімфатичної системи. У цьому випадку вирішити проблему целюліту можна, нормализовав харчування: збільшити кількість споживаної рідини і клітковини, виключити фастфуди і рафіновані продукти.

Переїдання

Переїдання призводить до збільшення осередків жирових клітин, отчого горбки на шкірі стають явно помітними. 

Рішення

Необхідно переглянути свій раціон і тримати вагу під контролем. Потрібно відмовитися від продуктів, що провокують збільшення жирової тканини - вуглеводів і жирів, такими є цукерки, фастфуди, випічка, чіпси, ковбасні вироби. До речі, солоні продукти призводять до застою рідини і набряків. 

Перевагу слід віддавати свіжим овочам і фруктам, чорному хлібу, каш з темних круп, кисломолочним продуктам і білку. Не варто забувати, що в ідеалі останній прийом їжі має бути за 4 години до сну. Протягом дня намагатися випивати близько двох літрів рідини. 

В добу приблизну кількість калорій має дорівнювати 20 на 1 кілограм ідеальної ваги (зріст мінус 100 сантиметрів).