У чому користь цинку як мікроелемента

За змістом та значенням для людського організму цинк займає друге місце після заліза. Як і при вживанні будь-якого мікроелемента, у застосуванні цинку важливо не переступити тонку грань, що перетворює користь на шкоду.

У гарбузовому насінні міститься високий вміст цинку

Інструкція

Добова доза споживання цинку для дорослої людини складає 5-20 мг. Цинк бере участь у процесах відновлення клітин шкіри. Беручи участь в утворенні колагену, він підвищує еластичність і запобігає рання поява зморшок. Цинк знижує ознаки алергії. Регулюючи салоотделение, цинк зменшує вугровий висип і запалення, загоює мікротріщини і герпетичні ураження шкіри.

Цинк бере участь у синтезі білків і регулює ріст волосся і нігтів. Запобігає їх ламкість і сухість. Даний мікроелемент допомагає організму справитися з нервовим перенапруженням і навантаженнями. При достатній кількості цинку в організмі у жінок практично пропадають симптоми ПМС і стимулюється вироблення гормону серотоніну. Виступаючи стимулятором процесу синтезу ДНК, цинк бере участь в будівництві нових тканин організму і оновленні клітин.

Цей мікроелемент допомагає роботі імунної системи, підвищує захисні сили організму і сприяє знищенню вірусів і бактерій. Він може використовуватися і надходити в організм як зовнішньо у вигляді мазей і присипок, так і з вживанням їжі, багатої цим мікроелементом. Цинк впливає на стан шлунково-кишкового тракту і нирок. Знижуючи запальні процеси в цих органах.

Цинк покращує роботу мозку, стимулюючи відділи, що відповідають за пам`ять і увагу. Підвищує загальну розумову працездатність. Рівень вмісту цього мікроелемента в активних, життєрадісних і процвітаючих людей помітно вище, ніж у відстаючих. У поєднанні з вітаміном А, цинк зміцнює сітківку ока, покращуючи зір і підвищуючи опірність великим навантаженням.

Велика кількість цинку використовується для утворення сперми в чоловічому організмі. Вживання їжі, багатої цинком, допоможе вберегтися від запалень і пухлин простати. Найбільш корисно вживати цинк у поєднанні з вітаміном А, він дозволяє йому легше доходити до клітин, зміцнюючи їх і стимулюючи роботу.

У разі надлишку в організмі цинку, порушується робота імунної системи. Вона починає функціонувати неузгоджено. Смертельною дозою є 6 г цього металу. Ознаками інтоксикації є нудота, блювота, слабкість, запаморочення. Не рекомендується пити воду, довго стояла в оцинкованої посуді. Вдихання пилу, отриманої з цього металу може привести до захворювань легенів. Звичайний металевий цинк не несе небезпеки для здоров`я людини, її шкоду проявляється при контакті з його різними сполуками.

Найбільш багаті цинком гарбузове насіння, теляча печінка, злакові, горіхи, полуниця, устриці, зелені овочі і трави. Вживання цих продуктів здатне повністю заповнювати добову норму, необхідну для організму.