СЕКС і м'язи :: Спорт і фітнес

Дослідження показують, що рівень чоловічого гормону тестостерону різко знижується вже при тижневому утриманні. З якою регулярністю потрібно займатися сексом, і чи не зашкодить секс перед тренуванням?

Секс і рівень тестостерону

Ні для кого не є секретом зв`язок гормону тестостерону і лібідо, бажання сексу. Але справа в тому, що тестостерон є головним гормоном росту м`язів і при його низькому рівні накачати м`язи практично неможливо.

Рівень тестостерону підвищують силові види спорту і як наслідок підвищується сексуальна активність.

Як часто потрібно займатися сексом

Дослідження показали, що відсутність сексу знижує рівень тестостерону на сьомий день і продовжує зниження в наступні дні. Це показує, що здоровий чоловічий організм потребує щотижневої еякуляції. При її відсутності рівень гормону знижується, що негативно позначається і на м`язах, і на здоров`я.

Вплив мастурбації на м`язи

Підвищений рівень тестостерону без можливості розрядки підвищує стресовий гормон кортизол, який руйнує м`язи. Гормон пролактин, який виробляється при сексі, цей процес зупиняє.

Враховуючи вироблення пролактину після сім`явиверження, організму байдуже, яким способом досягнутий оргазм. Це одне з підтверджень фактів про користь мастурбації.

Що відбувається з м`язами при зайвому сексі

У спермі міститься велика кількість цинку, втрата якого відбувається після кожного сім`явиверження. А цинк пов`язаний з виробленням тестостерону, це означає, що рівень цього гормону знизиться без поповнення організму важливим мінералом.

Норма споживання цинку на добу залежно від активності і віку - 10 - 30 мг. Цинк міститься у висівках, пророслих зернах пшениці, насінні гарбуза.

Чи потрібен секс до тренування

Гормони пролактин і окситацин виробляються у чоловіків після сексу. Вони, як відомо, діють на організм расслабляюще, підвищують настрій, знімають депресію, але рівень тестостерону і лібідо вони істотно знижують. А тому займатися сексом за 4 - 5 годин перед тренуваннями не рекомендується.

Секс після тренування

Чоловічому організму еякуляція необхідна після тренувань протягом години. Це прискорить відновлення і зміцнить імунну систему.

Чи допомагає секс в боротьбі із зайвою вагою?

Всупереч існуючій думці не так вже й багато калорій витрачається під час занять сексом - на годину приблизно 300 ккал. Потрібно врахувати і те, що розраховувати на годину сексу можуть, напевно, в більшості випадків, тільки оптимісти.