ЯК знизити свою агресивність

Зайва агресія може вилитися назовні в небажаної формі: істерика, акт насильства, скандал. Вчіться знижувати її концентрацію і контролювати власні емоції.

Інструкція

Пам`ятайте, що ваша зайва агресивність заважає, в першу чергу, вам. Людина, яка зводиться через дрібницю, неадекватно реагує на події і постійно злиться, не тільки ризикує одного разу залишитися на самоті, але і страждає від цих руйнівних емоцій. Причому, якщо агресію і її вихід не контролювати, ситуація з часом буде тільки погіршуватися.

Шукайте продуктивні способи виплеснути свою агресію. По суті це та ж енергія, так використовуйте її собі на благо. Можна зайнятися якою-небудь фізичним навантаженням, наприклад, спортом або прибиранням. Так ви одночасно будете працювати над поліпшенням своєї фігури або станом свого житла і знизите агресивність.

Зменшити агресивність можна, якщо прибрати дратівливі чинники. Часом такий напружений стан є відгуком на зовнішні чинники, наприклад, якщо ви відчуваєте постійний фізичний дискомфорт. Агресія може стати наслідком втоми і перевтоми. Зменшіть темп, не беріть на себе занадто великий обсяг роботи. Займіться своїм здоров`ям, приділяйте увагу якості свого харчування і тривалості сну. Оточіть себе приємними речами і подумайте, які прості радощі принесуть вам задоволення.

Агресивність може бути наслідком і психологічного дискомфорту. Можливо, ви не задоволені стан справ в одній або декількох сферах вашого життя. Постарайтеся вирішити накопичені проблеми, поки їх вантаж не звів вас з розуму. Змініть свій спосіб життя, якщо він вас не влаштовує. Можливо, вам набридла ваша робота, і саме вона є щоденним джерелом вашого роздратування. Обов`язково слід мати ефективний засіб самовираження. Це може бути або робота, або захоплення. Без предмета, на який можна направити енергію, людина може страждати високою агресивністю.

Обмежте дозу агресії, що надходить ззовні. Це стосується перегляду кримінальних зведень і бойовиків, захоплення деякими комп`ютерними іграми, прослуховування занадто важкої музики. Якщо ви любите щось з перерахованого, можливо, ви самі сприяєте зростанню своєї агресії. Налаштуйтеся на більш позитивну, спокійну хвилю.

Працюйте над собою. Вам важливо виробити такі якості, як об`єктивність, терпимість, почуття гумору. Уникайте конфліктів. Зупиняйте себе перш, ніж грубе слово зірветься з ваших губ. Якщо ніякі способи вам не приносять користі, можливо, слід звернутися до прийому лікарських засобів. Однак робити це потрібно виключно після консультації з фахівцем.