Як придушити спонтанні напади люті

Під час нападу люті людина втрачає здатність міркувати логічно і контролювати свої дії. Індивід не згадає про дихальну техніку, його нас не переконає чийсь розумний аргумент про те, що необхідно вести себе адекватно. Тому єдиний спосіб придушити такий прояв емоцій - запобігти його появі. Працюйте над собою, і незабаром у вас не буде занепокоєння з приводу можливих проявів агресії.

Визначте причини

Не варто думати, що раптові напади люті є необґрунтованими. Навіть якщо ви не бачите прямий зв`язок відбувається у вас в душі з якимись життєвими обставинами, і ваша реакція здається вам неадекватною, у неї є причина.

Можливо, необгрунтована на перший погляд агресія є наслідком накопиченого невдоволення якимись обставинами вашого життя. Коли ви не вирішуєте проблеми, а тільки збираєте в собі роздратування, в результаті якась незначна дрібниця може вивести вас із себе, тому що стане останньою краплею.

Можливо, ваше невдоволення і надмірно різка реакція на події навколо пояснюється вашими занадто серйозними претензіями. Якщо ви покладаєте на долю і навколишніх великі надії, то ризикуєте в підсумку не просто розчаруватися, але й розлютитися.

Нарешті, напади люті можуть бути звичайною звичкою. Коли людина дозволяє собі таку поведінку, і такий спосіб вираження емоцій, він підсідає на нього як на наркотик. Перебудуватися і вести себе інакше стає складно.

Прояви люті здатні початися через зловживання алкоголем. Цей депресант руйнує особистість і робить індивіда знервованим, агресивним і нестриманим. Людина втрачає здатність контролювати власні емоції і критично ставитися до своєї поведінки.

Прийміть заходи

Щоб позбутися від раптових нападів люті, потрібно взяти власне життя під контроль. Не пускайте все на самоплив. Пам`ятайте, що ви в першу чергу можете і повинні впливати на обставини вашого життя. Не дозволяйте проблемам брати над собою верх. Робіть щось, щоб змінити ситуацію, яка вас не влаштовує.

Навчіться висловлювати свої емоції. Буває, що саме тихий, безмовний людина стає здатною на багато що лякають вчинки, коли його терпіння вичерпується. Не доводьте ситуацію до такого. Якщо хтось порушив ваші особисті кордону, вмійте відстояти свої права. Або, принаймні, прямо заявіть про те, що вас це не влаштовує. Не терпіть, коли вас хтось дратує. Чи не придушуйте свої емоції. Якщо ви будете реагувати на кожен фактор окремо, ваша поведінка залишиться адекватним.

Знайдіть спосіб заспокоїтися і знайти гармонію між душею і тілом. Старий, перевірений спосіб - заняття йогою. Це практика допомагає сконцентруватися і заглянути всередину себе. Так ви навчитеся краще розуміти себе і станете помітно спокійніше.