ЩО таке емоційний інтелект

Традиційно вважалося, що чим вищий у людини IQ, т.е рівень інтелекту, тим більших успіхів у житті він здатний досягти. В даний час акценти дещо змістилися. Сучасні дослідження показують, що на 80-90% життєвий успіх залежить від іншого показника - рівня емоційного інтелекту, або EQ.

Що таке EQ

Як показує практика, люди, що демонструють середній або навіть нижче середнього рівень інтелекту, часто домагаються набагато більших висот у житті, ніж визнані «розумники».

Пов`язано це, насамперед, з тим, що для досягнення успіху важливий не тільки розум, а й такі якості, як уміння спілкуватися і справлятися з життєвими труднощами, не втрачаючи при цьому оптимізму і присутності духу, здатність розібратися в собі і своїх бажаннях, радіти тому, що маєш, і без жалю розлучатися з тим, що заважає рухатися далі.

Все це не має прямого відношення до інтелектуальної сфери, а лежить швидше в області почуттів та емоцій. Сукупність цих якостей та здібностей і називають емоційним інтелектом. Сучасна наука визначає його як уміння усвідомлювати свої емоції і вміти управляти ними.

Як розвинути емоційний інтелект

Як і будь-яку якість, дане людині від природи, емоційний інтелект можна і потрібно розвивати. Звичайно, «вихідні дані» у всіх людей різні: вони залежать від спадковості, від виховання і стилю сімейних відносин. Важливий також життєвий досвід кожного індивіда: якщо з дитинства людині доводиться долати труднощі, приймати рішення, то він виявляється більш здатний до управління своїми емоційними поривами.

Але розвинути свій емоційний інтелект можливо, підійшовши свідомо до цього процесу.

Для початку необхідно визнати, що рівень вашого емоційного інтелекту недостатньо високий. Скажіть собі, що іноді ваші емоції підводять вас, і через це виникають проблеми у взаєминах, зі здоров`ям, словом, це заважає жити і радіти життю. А значить, пора зайнятися своїми емоціями.
Наступним кроком буде вивчення своєї емоційності. Спробуйте протягом деякого часу записувати, які події викликали в вас емоційний відгук і який саме. Поступово ви навчитеся усвідомлювати зв`язок своїх емоцій з життєвими ситуаціями, побачите свої слабкі та сильні місця.
Розвивайте свою спостережливість і інтуїцію. Опануйте навичкою «активного слухання»: реагуйте на мову співрозмовника, уточнюйте - це допоможе навчитися краще розуміти людей. Освоюйте навички читання стани інших людей з виразу обличчя, позі, жестах - це захоплююче і корисне заняття.
Віддавайте собі звіт у своїх емоціях. Кожного разу, відчуваючи те чи інше почуття, проаналізуйте, що саме ви відчуваєте і з якої причини. Навчіться свідомо викликати емоції - потренувавшись, ви зрозумієте, що зробити це досить легко.
Всякий раз, відчуваючи невдоволення та інші негативні почуття, починайте подумки шукати плюси в ситуації, що створилася, приводите вагомі доводи позитивного впливу цієї події на ваше життя. Придумуйте кожній невдачі по 10 причин того, чому у вас щось не вийшло. Так ви навчитеся не допускати, щоб негативні почуття взяли над вами верх.