ЯК жити, коли все погано :: Депресія і стрес

Коли навалюються проблеми, з якими важко впоратися, ви проектуєте їх на все своє життя. Це веде до відчуття, ніби все погано, і навіть дрібні негаразди, які в звичайному житті трапляються постійно, надовго вибивають вас із колії.

Виплеск емоцій

Вимовити кому-небудь з близьких: подрузі, батькам, молодій людині. Домовтеся зустрітися домашньої відокремленій обстановці і висловіть все, що у вас накопичилося на душі, покричіть і поплачте, якщо від цього вам стане легше. Люблячий чоловік не залишиться байдужим, пожаліє і підтримає вас - саме це зараз і потрібно. Якщо у вас немає того, хто може вислухати і підтримати, то розкажіть щоденника в зошиті, комп`ютері або навіть інтернеті.

Відволікаючий маневр

Зосередьтеся на своїх бажаннях і улюблених заняттях, яким раніше приділяли мало уваги. Робіть те, що приносить вам задоволення і дарує радість: великий шматок торта, марафон улюбленого серіалу, читання книг, похід в кіно, цирк або парк атракціонів - піде на користь все, що ви відкладали в довгу шухляду. Займіться давно забутими хобі чи творчістю - створіть щось своїми руками і насолодитеся результатом.

Турбота про себе

Подумайте про своє здоров`я: добре висипайтеся, готуйте корисну їжу, займайтеся фізичними вправами. Це дасть вам не тільки заряд бадьорості і гарного настрою, але і піде на користь фігурі - ви й не помітите, як скинете кілька кілограмів і наблизитесь до потаємного бажанням надіти шикарне відверту сукню і відчувати себе в ньому королевою краси. Попийте вітаміни, займіться перезавантаженням гардероба, сходіть в салон краси або влаштуйте його будинку - доглядайте за собою за допомогою домашніх рецептів масок, скрабів і кремів, якщо ви давно хотіли це спробувати.

Позитивний настрій

Ви вже виплеснули неабияку частку негативу, і тепер пора навчитися контролювати свої думки. Припиняйте песимістичні думки і настрої, замінюйте їх на радісні роздуми про свою роботу над здоров`ям і про передчутті побалувати себе чимось цікавим. Шукайте позитивні сторони у вашому житті, думайте і, що важливо, говорите про хороше, адже матеріальні не тільки думки, а й слова.

Рішення проблеми

Коли ви впоралися з бездіяльністю і поганими думками і хоча б трохи оговталися, саме час почати боротися з проблемами, які загнали вас у такий стан. Погляньте на ситуацію свіжим поглядом - все не так погано, як здавалося раніше, ви зможете впоратися з труднощами і пережити їх: складіть план подолання проблеми і почніть його здійснювати. Пам`ятайте, що ви володієте своїм розумом і своїм життям, а значить, якщо ви хочете, щоб все було добре, то так і буде.