Кросівки для бігу: нюанси вибору

Для кожного покриття - свої кросівки

Знайти ті кросівки, в яких було б однаково зручно займатися бігом і на асфальті, і на біговій доріжці, і на спеціальному покритті стадіонів, і на грунті або піску, не можна. Тому заздалегідь потрібно вирішити, по якій поверхні належить бігати. Від цього залежить вибір підошви у кросівок.

Для асфальту більше підходять кросівки з стійкою до стирання підошвою. Вона схожа на автомобільну гуму. Для грунту, лісових стежок, мокрої трави або навіть снігу підійдуть кросівки, на підошві яких є спеціальні гумові виступи, зачепи. Їх називають позашляховиками, завдяки тому, що вони не допускають ковзання. Восени або навесні, коли доріжки для бігу вологі, краще вибрати кросівки з металевими або гумовими шипами. У деяких моделях передбачено, що металеві шипи можна відкручувати. У таких шипованих кросівках добре бігати по жорсткому снігу і льоду.

Тривалість бігу

Якщо плануєте бігати щодня або кілька разів на тиждень на невеликі дистанції, краще вибирати кросівки, підошва яких стійка до стирання. Якщо в якості тренувань обраний тривалий біг, підходящим варіантом стануть полегшені кросівки або «марафонка». Але варто пам`ятати, що їх вважають взуттям одного забігу, оскільки легкість досягається за рахунок зменшення підошви. Також є моделі «полумарафонкі», які витримають кілька забігів, оскільки у них вище здатність до стирання.

Взуття по сезону і за розміром

Про те, що краще вибирати кросівки за розміром, знає будь-який початківець бігун. Але у досвідчених професійних бігунів є й винятки. Наприклад, деякі спеціально беруть взуття на розмір менше, щоб сила відштовхування була вищою. Бігунам-любителям цього потрібно намагатися уникати. До речі, вибирати і міряти взуття краще ввечері, оскільки до кінця дня нога трохи збільшується в розмірі. Кросівки, одягнені впритул з ранку, ввечері можуть виявитися малі.

Також при виборі кросівок потрібно приділити увагу не тільки підошві, а й верху взуття. У більшості моделей верх зроблений зі спеціальної сітки, а під сіткою знаходиться ще один шар тканини. Також сітка може бути подвійний, що робить кросівки більш міцними. Щоб бігати влітку, краще вибрати кросівки з хорошою вентиляцією, тобто без додаткового шару тканини під сіткою. Для весни і осені з частими дощами краще вибрати верх з непромокаючої, але в той же час дихаючого матеріалу. Якщо бігом належить займатися і взимку, потрібно вибирати кросівки з додатковим зовнішнім шаром: він запобігатиме потраплянню снігу і захистить ноги від переохолодження.

До речі, для кращого догляду за взуттям варто вибирати кросівки з виймаються устілками. Це дозволить швидше висушувати їх після кожного забігу.

Амортизація

Біг завжди супроводжується ударами стоп об поверхню землі. Тому важливою якістю кросівок вважається амортизація, що гасить ці удари. Сучасні виробники для цих цілей використовують різні матеріали в підошвах взуття: спеціальний гель, пластикові пластини хвилястої форми, спеціальний спінений матеріал.

Під час примірки кросівок потрібно спертися на п`яти. Якщо досягається пружний ефект, значить, кросівки володіють необхідними амортизуючими властивостями.

Пронація

Також при виборі кросівок потрібно приділити увагу анатомічним особливостям стопи. Те, яким способом ставиться стопа, називається пронацією. Є три види пронации:
- гіперпронація, коли гомілка завалюється внутрь-
- недопронація або супинация, коли гомілка завалюється наружу-
- нейтральна пронация, коли гомілка НЕ завалюється і нога стоїть рівно.

Відповідно до цього, сучасні фірми виробляють кросівки. Правильно підібране взуття повинна ставити спортсмена рівно.

Краще купувати взуття в спеціалізованому спортивному магазині, де можна буде звернутися до персоналу при виникненні проблем. Найчастіше, в таких місцях працюють люди, які самі займаються бігом або іншим видом спорту. Вони допоможуть підібрати якісне взуття.