ЯК правильно підібрати взуття для бігу :: Спорт і фітнес

Масові пробіжки проходять по всьому світу і збирають тисячі учасників. Стати прихильником оздоровчого бігу не важко, достатньо мати пару кросівок і спортивний костюм. Найголовніше - правильно підібрати бігову взуття. Тільки правильно вибрані кросівки допоможуть уникнути травми, втому ніг і допоможуть відчути задоволення від бігу.

Інструкція

Універсальної біговій взуття не вдасться знайти, так як доведеться бігати по різних маршрутах - двори, парки, стадіони, мостові. В ідеалі для кожної поверхні краще мати своє взуття, тому у бігунів кілька пар кросівок.

Кросівки з міцною гумовою підошвою відмінно підійдуть для бігу по асфальту. Взуття з гумовими виступами і грунтозацепамі краще використовувати для мокрих стежок або снігу. Спеціально для осінньої погоди існують кросівки з шипами, які допомагають відчувати себе стійкіше на мокрій, слизькій і холодною дорозі. Полегшені кросівки використовують для тривалих пробіжок, щоб ноги не стомилися від ваги взуття.

Верх спортивного взуття виготовляється з сітчастого матеріалу, але під сіткою може бути декілька шарів тканини, в залежності від пори року і вологості. Для спекотного літа підійде сітчаста спортивне взуття без другого шару. Для тих, хто не обтяжливий і бігає навіть взимку, існують утеплені кросівки.

Сучасні кросівки - виріб складної конструкції, що враховує анатомічні особливості стопи. Існує три види постановки стопи (пронации). Коли тильна поверхня гомілки завалюється всередину, то це гіперпронація, якщо назовні, то це супинация, а от якщо нога коштує рівно, то це називають нейтральною пронацією. Ноги у всіх людей індивідуальні, відповідно і видів кросівок існує багато. Головне підібрати відповідне взуття, яка ставить стопу спортсмена в нейтральне положення.

Важливо робити пробіжки без травм, тому необхідно підбирати взуття з хорошою амортизуючої підошвою, для того, щоб вона гасила удари ніг об тверду поверхню. Матеріалом для амортизації служать такі матеріали як гель, піна, пластикова пластина. Необхідно вибирати підошву залежно від маси тіла, тобто чим більше вага бігуна, тим більше амортизації йому буде потрібно.