ЯК вибрати кросівки для занять фітнесом :: Спорт і фітнес

Ефективність занять фітнесом залежить не тільки від інтенсивності тренувань або правильного психологічного настрою, а й від спортивного одягу, а особливо - взуття. Оскільки значна частка навантаження припадає саме на ноги, дуже важливо, щоб кросівки для фітнесу були зручними, що не ускладнювали тренування, а навпаки, приносили лише задоволення.

Подібно до того, як в гардеробі є кілька пар взуття для різних випадків - «на вихід», в офіс, повсякденна, для прогулянок, - так і кросівки повинні бути для різних видів фітнесу.

Кросівки для бігу

Під час бігу величезному впливу піддаються стопи, а особливо - п`яти, що переживають сотні ударів об землю. Щоб звести до мінімуму травмоопасность пробіжки, варто придбати спеціальні кросівки для бігу з амортизуючої підошвою. При цьому, чим більше вага людини, тим більше амортизуючих елементів повинно бути. Ще один важливий момент, який не можна упускати при виборі бігових кросівок - постановка ноги.

Які існують варіанти постановки? Гіперпронація, коли внутрішня сторона стопи повертається всередину, супінація, коли основна вага перенесений на зовнішню сторону стопи і нейтральна пронация, коли нога зберігає рівне становище. Визначити свою постановку дуже просто - достатньо поглянути на своє повсякденне взуття і визначити, з якого боку підошва більше зношена. Вибирати кросівки для бігу потрібно з урахуванням пронации - вони повинні ставити стопу в нейтральне положення.

Ці рекомендації підійдуть і при виборі кросівок для ігрових видів спорту, пов`язаних з високим рівнем рухливості - теніс, волейбол, футбол, баскетбол.

Кросівки для аеробіки

На відміну від монотонного бігу, аеробіка передбачає різні види активних фізичних вправ. Великому навантаженні схильні гомілковостопні суглоби. Знизити ризик отримання травм можна за допомогою кросівок із завищеним верхом і щільною фіксацією на гомілки. При цьому кросівки повинні бути легкими і повітропроникними. А оскільки в аеробіці основна частина вправ пов`язана з різними видами кроків, амортизатори мають бути не тільки в області п`ят, а й на носках теж.

Кросівки для пілатесу

Йога, пілатес, бодіфлекс відносяться до психофізичних видів фітнесу, які припускають, в першу чергу, гармонію фізичної, психічної та духовної складових людини. Цими видами фітнесу краще займатися без взуття. Наприклад, більшість вправ в пілатес виконуються в спеціальному положенні ступень «пілатес», коли носки розведені один від одного на відстань кулака. Таке положення досить складно правильно виконати в кросівках.

Крім того, заняття босоніж сприяють більш якісному виконанню вправ, що розвивають силу, баланс і гнучкість.

Загальні рекомендації

Незалежно від того, яким видом фітнесу ви займаєтеся, кросівки повинні відповідати вимогам якості. Підошва спортивного взуття повинна бути в міру жорсткою і еластичною в місці згину ступні, а матеріал - натуральним, легким і повітропроникним. Взуття вибирати краще на шнурках - так можна регулювати рівень фіксації ступні. Купувати кросівки краще ввечері, коли ступня стає трохи більше. Шкарпетки кросівок повинні бути еластичними. Натисніть пальцем на частину шкарпетки. Якщо залишилася вм`ятина, кладіть їх назад на полицю.