Чи впливають заняття важкою атлетикою на зріст людини

Вибираючи спортивний напрямок для своєї дитини, батьки заздалегідь намагаються довідатися про позитивні і негативні сторони цього виду. Ті, хто бажає віддати малюка в секцію важкої атлетики або на заняття пауерліфтингом, цікавляться, чи не позначаться фізичні навантаження на зростанні дитини?

Заняття зі штангою роблять людину нижче?

Помічено, що дівчата можуть рости до 19 років, юнаки до 22. Активна фаза росту у підлітків наступає:
• У дівчаток - з 11 до 13
• У хлопців - з 13 до 16.
У цей період дитина за рік може додавати 7-10 см. Тому батьки не хочуть віддавати їх в секції важкої атлетики, щоб не уповільнити цей процес.

Існує думка, що активні заняття і важкі навантаження завдадуть шкоди незміцнілий організм. Гормони росту будуть витрачатися на приріст м`язової маси, енергія і поживні речовини будуть спрямовані не в те русло. Зростаючий організм не впорається з навантаженням, що негативно позначиться на формуванні тіла дитини і роботу його внутрішніх органів і систем.

Проведені дослідження показали, що це не так. При дотриманні правильного харчування, всіх норм щодо виконання вправ і точному розрахунку навантажень, ніякої шкоди здоров`ю важка атлетика не принесе. Фізкультура, навпаки, допомагає зміцнити і кістки, і м`язи.

Якщо виміряти зріст людини до і після занять зі штангою, то він зміниться і людина «зменшиться» на 3 см. Це допустима норма.

Зростання будь-якої людини протягом дня змінюється. Без навантажень різниця замірів зроблених вранці і ввечері складе 1 - 2 см. Якщо ви несли важкі сумки або перетягували меблі, то ви могли стати коротше на 1,5 см і більше, на деякий час.

Зміни будуть пов`язані з ущільненням міжхребцевих хребців. З віком будь-яка людина починає зменшуватися в рості. У 60 років ви станете нижче на 2-3 см, а в 80 - на 5-7 см, на відміну від 22 років.

Силові навантаження не впливають на ріст людини

Зазвичай в секції пов`язані з важкими фізичними навантаженнями такими, як пауерліфтинг, важка атлетика і бодібілдинг, починають набирати малюків у віці 8-9 років. Дитяче тіло починає формуватися, а фізичні навантаження допомагають правильно розвивати кісткову структуру і м`язи. Існує думка, що вправи зі штангою уповільнюють ці процеси. Нібито штанга на плечах тисне на хребет і це не дає дитині зростати.

Тренер з важкої атлетики скаже вам, що це міф.

У тиждень на тренування витрачається близько 8 годин, чистий час знаходження штанги на плечах складе всього 30 хв. Це 0,3% від загального часу, решта 99,7% ніщо не тисне на хребет, і дитина росте.

Доведено, що фізичні навантаження, заняття зі штангою в тому числі, стимулюють вироблення гормонів росту. Велика їх частина у дітей йде на розвиток і зростання кісткового скелета.

Якщо судити по зростанню відомих спортсменів-штангістів, то слід врахувати, що кремезні і низькорослі люди стійкіше триматися на ногах. За рахунок цього, успіх домагаються в основному низькорослі здоровані. Вони можуть підняти більшу вагу і довше утримувати його.

Тому, якщо ви чи ваша дитина бажаєте зайнятися важкою атлетикою, не сумнівайтеся. Будь-які фізичні навантаження під наглядом досвідченого тренера шкоди не принесуть.