ЯК полегшити стан при настанні менопаузи :: Здоров'я і медицина

У житті представниць прекрасної половини людства рано чи настає клімактеричний період, який доставляє масу неприємних відчуттів і не проходить без наслідків. Щоб продовжувати насолоджуватися життям і полегшити симптоми клімаксу, необхідно ознайомитися з цінними рекомендаціями.

Вам знадобиться

- Корінь валеріани;
- заспокійливі препарати.

Інструкція

У період менопаузи жіночий організм повністю перестаіваться, в тому числі гормональна, нервова і ендокринна системи. Порушується робота серцево-судинної системи і обмін речовин, знижується статевий потяг. Такі зміни відбиваються не тільки на зовнішньому вигляді жінки, але і на поведінці, самопочутті та настрої. З`являється нервозність, дратівливість, безсоння або сонливість, хронічна втома. Шкіра втрачає колишню еластичність і гладкість. Знижується тонус шкірних тканин, поглиблюються зморшки. Характерна ознака клімаксу - припливи, при яких червоніє шкіра грудей, обличчя та шиї, що супроводжуються рясним потовиділенням.

Необхідно переглянути свій раціон харчування. У дієті повинні переважати свіжі фрукти і овочі, багато з них містять в собі природні фітоестрогени, які дозволяють боротися з приливами. Відмовтеся від кави і міцного чаю, оскільки кофеїн провокує припливи і підвищує збудливість. Замініть перераховані напої зеленим чаєм, який містить в собі мікроелементи і вітаміни, виконує дезінтоксикаційну функцію. Виключіть з меню гострі страви, приправи і часник.

Зверніться за консультацією до лікаря, який підбере вам оптимальний комплекс полівітамінів. Додатково слід приймати вітаміни Е і А, вони мають імуномодулюючу і антиоксидантну дію, благотворно впливають на ноги, волосся і шкіру. Не потрібно забувати про фізичні навантаження, при можливості займіться плаванням або фітнесом. Більше прогулюйтеся на свіжому повітрі, бажано в лісі або в парку. Знизьте час перебування на сонці, відмовтеся від відвідування сауни або лазні. Почніть прийом заспокійливих препаратів або трав (валеріана, собача кропива, чай з мелісою або м`ятою).

Синтетичні тканини погіршують вентиляцію і порушують тепловіддачу. Це сприяє перегріву, а також збільшенню частоти приливів. Одяг із синтетичних матеріалів погано поглинає вологу. Віддайте перевагу одягу з льону, бавовни та віскози. Дані рекомендації також стосуються постільної білизни. Не надягайте теплі речі з коміром під горло, залиште шию відкритою.

Полегшити симптоми клімаксу можна за допомогою народних засобів. Валеріана ефективно справляється з підвищеною нервовою збудливістю і приливами крові. Візьміть п`ять грам кореня валеріани, потовчіть і залийте склянкою окропу. Настоюйте протягом двох годин. Після цього процідіть і приймайте по одній столовій ложці чотири рази на день.