ЯК позбутися від припливів при клімаксі

При клімаксі корисно їсти побільше рослинної їжі, зокрема, пророщених зерен пшениці та сої. Необхідно пити багато рідини, краще трав`яних чаїв. У цей період показані посильні фізичні навантаження.

У кожної жінки період менопаузи протікає по-різному: хтось відчуває сильний дискомфорт, біль і нездужання, а хтось взагалі не помічає будь-яких змін в організмі. Однак, більше 60% жінок у віці 40-50 років і старше відчувають приливи жару різного ступеня інтенсивності. Як з ними боротися?

Що можна зробити самій

При появі перших симптомів припливів потрібно заспокоїтися і постаратися почати дихати «животом»: не виконувати видих відразу ж після вдиху, а затримати дихання секунд на 6. Це дозволить заспокоїти нервову систему. Якщо є можливість, потрібно відкрити вікно або вийти на свіже повітря. Перші ознаки клімаксу повинні стати поштовхом до того, щоб повністю переглянути свій раціон харчування, виключивши з нього смажену, гостру і пряну їжу. Перевагу варто віддавати овочам і фруктам, бобам, льняному насіння, горіхів і злаків.

Соя повинна бути головним «другом» жінки «бальзаківського віку», оскільки в ній міститься велика кількість фітоестрогенів - речовин, здатних заповнити недолік гормонів в організмі. Алкоголь і кава тільки підсилюють припливи, краще пити зелений чай і заварювати заспокійливі трав`яні настої. Особливо корисно їсти пророщені зерна пшениці, так як вони багаті вітаміном Е, необхідним жінці в період менопаузи.

Вітається активний спосіб життя. Для цього зовсім не обов`язково тягати важкі штанги в спортзалі, досить займатися плаванням, танцями або просто часто і багато гуляти. Одяг краще вибирати з бавовняних тканин і не одягатися занадто тепло. А найголовніше - пити більше рідини, до 2-х літрів на день.

Що може зробити лікар

Лікар може призначити гормонозаместительную терапію, але без особливих показань гормональні засоби приймати не можна. Можна полегшити стан жінки і за допомогою негормональних засобів - фітоестрогенів, БАДів і лікарських трав. Показаний так же прийом вітамінів, особливо вітамінів С, Е, групи В, а також магнію і калію. Заспокоїти нервову систему можна за допомогою седативних препаратів на натуральній основі - пустирника, валеріани, настоянки півонії та інших.

Корисно готувати настій і просто заварювати як чай траву шавлії, материнки, квіти аптечної ромашки, корінь валеріани, листя м`яти перцевої. Материнка здатна заспокоїти ЦНС і підвищити тонус м`язів матки. Вона знімає біль, запалення і діє як жовчогінний. Ромашка так само відома своїми протизапальними властивостями, а валеріана - заспокійливими.