ЯК зберегти енергію :: Здоров'я і медицина

Справ безліч, а сил, щоб їх переробити немає - ситуація, знайома багатьом. У таких випадках кажуть, що людині не вистачає життєвої енергії. А значить, необхідно подбати про те, щоб відновити її запас і зберегти його надалі.

Інструкція

Дотримуйтеся режиму. Це одна з найпростіших і одна з найбільш рідко виконуваних рекомендацій. Дійсно, не кожен дорослий людина замислюється про необхідність вибудовувати свій розпорядок дня. Тим не менш, звикнувши до життя в певному ритмі, організм набагато легше справляється з різними стресовими ситуаціями і витрачає менше енергії для їх подолання.

Висипайтеся. Сон - найприродніший і ефективний спосіб відновити енергетичний ресурс. Необхідно подбати і про його якість: відновлює сили тільки спокійний глибокий сон. Бажано лягати спати до півночі - такий режим сну найбільш сприятливий для відновлення сил.

Плануйте справи. Дуже багато енергії витрачається, якщо людина намагається виконувати відразу кілька справ або забуває, що в добі тільки 24 години, третина з яких, як мінімум, необхідно присвятити відпочинку. Не "розпорошуватися» і уникнути авралів допоможе правильне планування. Проаналізуйте свої справи, терміни їх виконання та важливість. Намагайтеся планувати свій час протягом дня, тижня, місяця таким чином, щоб важливі справи розподілялися рівномірно в тому часовому проміжку, на який ви їх намітили. Розставте пріоритети, подумайте, з виконанням яких справ можна почекати, і постарайтеся не турбуватися і не звинувачувати себе, якщо ви не змогли або не встигли зробити деякі з них.

Регламентуйте спілкування з «енергетичним вампірами». Відомо, що є люди, «тягнуть» енергію. Вони можуть провокувати скандали або віднімати душевні сили, постійно скаржачись на свої проблеми. Якщо є така можливість, краще уникати спілкування з такими людьми. Якщо вам не пощастило, і «енергетичним вампіром» є хтось з вашого найближчого кола, постарайтеся все ж відучити його від звички «підживлюватися» вашою енергією - ставте при контактах з ним захист. Добре допомагає, наприклад, таке прийом. Спілкуючись з людиною, уявіть, що вас розділяє стіна падаючої води. Ви дивитеся на його обличчя, але воно спотворюється струменями води, його голос доноситься, немов крізь шум водоспаду. Чим яскравіше ви зможете намалювати в своїй уяві цю картинку, тим менше шансів, що ваша енергія перейде до «вампірові».

Природа також допомагає підживлюватися живою енергією. Намагайтеся звертати увагу на навколишні рослини, спостерігайте за поведінкою тварин, не залишайте без уваги природні явища. Звичайно, найкраще відновлення життєвої енергії відбувається в дикій природі, але й в умовах мегаполісу можна знайти для цього можливість: гуляйте у парках і по тихим зеленим вуличках, вирощуйте кімнатні рослини у себе в квартирі, заведіть домашнього вихованця.

Більше рухайтеся. Як не дивно, чим більше в нашому житті руху, тим більш енергійними і бадьорими ми себе відчуваємо. Займайтеся спортом або фітнесом, замініть переміщення на автомобілі або в громадському транспорті пішими переходами.

Медитуйте. Різного роду медитації також допомагають заповнити і зберегти запаси життєвої енергії. Гарні для цієї мети і тілесно-орієнтовані практики, наприклад, йога. Вправа арт-терапевтичної спрямованості також корисні для збереження та акумуляції енергії. Так, можна малювати мандали. Коли робота закінчена, вдивіться в намальовану мандалу: якщо вона викликає у вас приємні почуття, помістіть її на кілька днів на видному місці на рівні очей - картинка послужить свого роду «енергетичної батарейкою» для вас. Якщо ж дивитися на мандалу неприємно, знищіть малюнок - ви вже виплеснули, створюючи його, негативну енергію, і тепер рятуєтеся від неї остаточно. Корисно для енергетичного балансу також малювати дерева, веселку і джерела води.