ЯК знизити рівень цукру в крові

Підвищений рівень цукру в крові може стати причиною серйозного захворювання - цукрового діабету. Хвороба тягне за собою багато заборон і протипоказань. Необхідно весь час стежити за вмістом цукру в крові.

Рівень цукру в крові можна знизити правильним харчуванням

Збалансоване харчування

Щоб знизити рівень цукру, необхідно дотримуватися збалансованого харчування і дотримуватися особливу дієту. Їжа повинна мати невелику кількість вуглеводів. Потрібно забути про солодощі, булочки, варення. Свою увагу краще звернути на овочі та фрукти. Топінамбур - овоч, що володіє відмінними характеристиками. У ньому міститься інулін - речовина, що знижує рівень цукру в крові і холестерину. Вирощувати овоч можна на своїй садовій ділянці і вживати в їжу заради профілактики та лікування. Потрібно більше їсти бобових: квасоля, горох. У раціон слід включити: цикорій, селера, капусту, волоський горіх, помідори. З цих продуктів можна готувати салати, закуски.

Хром і марганець - це мікроелементи, здатні знизити рівень цукру в крові. Необхідно упор зробити на продукти з великим вмістом цих елементів або купити готовий вітамінний комплекс.

Важливо стежити за своєю вагою, адже саме він є однією з причин цукрового діабету та інших захворювань. Фізична активність допомагає знизити цукор, поліпшити самопочуття, забути про проблеми зі здоров`ям. Але не можна перестаратися. Чудово підійдуть піші прогулянки на свіжому повітрі, легкий біг.

Соки і відвари

Можна приготувати самостійно свіжі соки, відвари. Сік молодої картоплі слід пити по 100 мл двічі на день за 30 хвилин до їжі. Поступово дозування збільшити до 200 мл. Можна зробити сік з малини і груші. Пити його по 1/3 склянки 3 рази на день. Курс триває 15 днів. Сік з стиглої чорниці приймати по столовій ложці за 30 хвилин до прийому їжі 4 рази на день. Можна приготувати відвар з нирок бузку. Їх слід зібрати навесні при набуханні. Залити 1 столову ложку літром окропу, дати настояти 2 години. Пити по 1 столовій ложці 3 рази на день за півгодини до прийому їжі.

Кора тутовника

Ось ще один народний рецепт зниження цукру в крові: знадобиться сушена кора коренів шовковиці - 3 шт, вона заливається 3 літрами окропу, туди ж додається стакан ягід шипшини і кілька квасолевих стручків, суміш кип`ятиться 10 хвилин. Потім її слід остудити і приймати перед їжею по половині склянки.

Молочна дієта

Щоб знизити рівень цукру в крові, необхідно прочистити підшлункову залозу. Свій день краще почати з молочної каші з пастернаку. Півлітра молока закип`ятити і додати в нього 100 г натертого пастернаку, дати потомитися каші на вогні 5 хвилин. На смак вона буде солодкою, але не слід цього боятися. Така солодкість зовсім не заподіє шкоди. Після корисного сніданку не слід нічого їсти 4 наступних години. Обід і вечеря - такий же, як звичайно. Слід дотримуватися такої дієти весь тиждень. І результат не змусить себе чекати. На весь період профілактики знадобиться 3,5 літра молока і 700 г пастернаку. Курс повторювати ефективніше кожні півроку.