ЯК зменшити біль в ногах :: Лікування хвороб

Біль в ногах - поширена проблема, яка мучить не тільки літніх, але, часом, і молодих людей. Щоб зменшити біль в ногах, достатньо виконувати кілька рекомендацій, які займуть у вас не більше 20 хвилин в день.

Інструкція

Робіть масаж ніг. Масаж - корисна й ефективна процедура не тільки для спини, але і для ніг. Ця процедура не тільки розслабляє м`язи, розганяючи кров і роблячи шкіру більш чутливою, але і приносить велике задоволення. Краще всього використовувати під час процедури масажне масло або дитячий крем. Ви можете зробити масаж ніг самостійно. Для цього спочатку розімніть стопу легкими рухами, потім виконайте точкові руху великими пальцями уздовж всієї стопи, розробіть кожен палець ноги. Закінчити такий масаж краще стягивающими поглаживаниями від пальців до п`ят.

Приймайте контрастний душ. Якщо у вас болять ноги, то кращий засіб швидко зняти втому і набряклість - прийняти контрастний душ. Для цього достатньо опустити ноги у ванну і обдати їх спочатку струменем холодної води, потім - гарячою. Так, міняючи воду з гарячою на холодну, повторюйте цю процедуру кілька хвилин. Закінчити контрастний душ краще холодним струменем.

Робіть ванночки для ніг. Ножні ванни допоможуть не тільки зменшити біль в ногах. Вони позитивно впливають на здоров`я всього організму. Досить потримати ноги в гарячій воді 15-20 хвилин, і ви відразу ж помітите бажаний ефект. Можна додавати у воду солі для ванни і ароматичні масла. В кінці процедури намажте ноги зволожуючим кремом.

Робіть фізичні вправи. Сидячий спосіб життя призводить до того, що ноги з часом починають хворіти, тому кожному необхідно час від часу тренуватися. Виконуйте прості вправи - присідання, «велосипед». Дуже корисні піші прогулянки на свіжому повітрі.

Використовуйте лід. Якщо ви відчуваєте пекучий біль в ногах, оберніть кубики льоду тонким рушником і прикладіть до найболючішим місцях. Це допоможе зняти набряки. Головне, не тримайте лід занадто довго.

Позбавтеся від зайвої ваги. Якщо у вас є зайві кілограми, постарайтеся скинути їх, оскільки кожен такий кілограм - додаткове навантаження на ваші ноги, результат якої - біль.

Слідкуйте за тим, що ви взуваєте. Для того щоб ноги боліли менше, не носіть незручне взуття. Завжди купуйте взуття свого розміру. Жінкам краще утриматися від високих каблуків і вузьких носів, здавлюють пальці. Особливо ефективними стануть ортопедичні устілки, які продаються в аптеках і взуттєвих магазинах. Вони повторюють форму стопи і не дають їй перебувати в неправильному положенні.

Використовуйте лікарські препарати. Якщо біль у ногах викликана втомою або перенапруженням, скористайтеся знеболюючими і освіжаючими мазями і гелями. У цьому випадку підійде крем «Кетонал», «Биструмгель», «Кетопрофен». Якщо ж причиною систематичних болів є які-небудь хвороби (варикоз, артроз тощо), то слід звернутися до лікаря для призначення вам індивідуального лікування.