ЯК позбутися втоми ніг при стоячій роботі

При стоячій роботі до кінця дня ноги можуть хворіти і «гудіти» так сильно, що людині стає важко ходити. Однак проблема полягає не тільки в неприємних відчуттях, а й у тому, що результатом може стати серйозне захворювання, наприклад, тромбофлебіт або варикоз, тому чим раніше ви приймете заходи, тим краще.

Основні способи швидко зняти втому ніг

Для початку варто потурбуватися про те, щоб ваші ноги менше втомлювалися. Для цього слід регулярно виконувати спеціальну гімнастику, носити тільки зручне взуття, користуватися ортопедичними устілками та іншими подібними виробами. Це допоможе запобігти розвитку захворювань і знизити неприємні відчуття після закінчення робочого дня.

Якщо ваші ноги сильно втомилися, їм необхідно дати відпочинок: бажано прилягти, притому так, щоб ступні знаходилися на підвищенні, оскільки це посилить відтік крові і допоможе швидше зняти біль. Кращий варіант - просто покласти під ноги подушку. Бажано не закидати при цьому одну ногу на іншу - це буде перешкоджати вільній циркуляції крові. Якщо у вас варикоз або інше серйозне захворювання, обов`язково використовуйте спеціальні лікарські засоби, прописані лікарем.

Відпочивши 20-30 хвилин, зробіть ванночку для ніг. Ви можете використовувати для цього відвар липи, ромашки, хвоща або подорожника - купити сухі трави можна в аптеці. Добре, якщо ви додасте у воду морську сіль. Температура води не повинна перевищувати 37о Цельсія. Середня тривалість процедури - 10-15 хвилин. До речі, це допоможе не тільки послабити неприємні відчуття, але і спростити педикюр і догляд за ступнями.

Як позбутися від сильної втоми і болю в ногах

Якщо втома дуже сильна, спробуйте використовувати контрастні ванночки. Для цього потрібно взяти два таза, один наповнити водою температурою близько 40о Цельсія, а другий - прохолодною водою. Потім потрібно занурити обидві ноги в перший таз, потримати дві хвилини і занурити у другій. Повторюйте цю процедуру протягом півгодини. Закінчувати обов`язково потрібно холодною водою. Після ванночок ретельно розітріть ноги і змастіть їх маззю або кремом для зняття втоми. Потім рекомендується лягти, покласти ноги на подушку і відпочити 5-7 хвилин. Після цієї процедури ви відчуєте себе набагато краще.

Ще один чудовий варіант - це масаж ступень, особливо якщо ви зробите його після ванночки - як звичайної, так і контрастною. Нанесіть на шкіру крем для зняття втоми і м`яко масажуйте спочатку всю ступню, потім кожен палець окремо, а потім переходите до щиколоток. Зверніть увагу: людям з варикозним розширенням вен категорично не рекомендується вдаватися до цього способу вирішення проблеми - їм краще поєднувати ванночки з використанням спеціальної лікувальної мазі.