Чи можна схуднути, займаючись йогою

Чи допоможе йога схуднути?

Заняття йогою - це, в першу чергу, робота над собою, над своєю свідомістю і тілом. Спеціальні вправи дозволяють позбутися від дисбалансу в організмі, привести своє тіло і дух в стан гармонії. Відповідно, якщо людина стає господарем різних систем свого тіла (опорно-рухової, дихальної), він починає худнути.

Саме розслаблення м`язів у поєднанні зі статичними навантаженнями при заняттях йогою дає ефект схуднення. Але не варто забувати, що йога - це не спорт і вже тим більше не дієта. Це духовне вчення, спосіб життя. І такою практикою потрібно займатися регулярно.

Крім того, слід виключити шкідливі звички, якщо у вас такі є. Ніякого куріння і алкоголю.

Існують різні види йоги. Один з найпопулярніших - це хатха-йога. Вона являє собою комплексну систему дихальних і фізичних вправ. Не переживайте, якщо у вас спочатку щось не виходить. Адже організму теж потрібно час, щоб пристосуватися дихати повільно. Головне - навчитися розслаблятися за допомогою дихання.

Хатха-йога включає в себе вправи, які безпосередньо допомагають худнути. Наприклад, уттанасана - поза інтенсивного витягнення, що прибирає жир з талії, що поліпшує роботу ШКТ, що зміцнює верхні частини ніг. Чатуранга Дандасана, або поза посоха, приводить в тонус прес, покращує поставу.

Якщо ви почали займатися йогою, ви можете також додати до вправ ще й біг або спортивну ходьбу. Це в рази збільшить ефект схуднення.

Також в йозі існують цілі системи вправ для схуднення. Наприклад, деякі асани Аштанга Віньяса Йоги. Основу вправ складають шість комплексів асан, які поступово ускладнюються.

Перший комплекс складається з 90 вправ. Кожну асану за часом роблять близько 30 секунд, потім поступово збільшують час до двох хвилин. Цей вид йоги вважається дуже динамічним. Його особливість полягає в тому, що вправи плавно перетікають одне в інше. Звичайно, бажано, щоб з вами працював досвідчений фахівець з йоги.

Ще один плюс цього способу схуднення полягає в тому, що після виконання дихальних і (або) фізичних вправ знижується апетит. До слова, люди, які всерйоз займаються йогою, часто дотримуються здорового раціонального харчування. За цей ваш організм скаже вам тільки спасибі.

Коли чекати результатів від занять йогою?

Результативність схуднення від занять йогою оцінюється суто індивідуально. Це залежить від того, наскільки ретельно і регулярно людина займається йогою, чи є у нього якісь серйозні захворювання, який спосіб життя він веде. При хорошому розкладі результат можна помітити вже на другий місяць.

Варто відзначити, що під час занять йогою в організмі виробляється гормон щастя - ендорфін. Це призводить до того, що після вправ людина відчуває себе щасливим. Так що заняття йогою корисні не тільки для фізичного, а й для психічного здоров`я.