ЙОГА або пілатес - чим зайнятися на дозвіллі

Бажання бути здоровим природно для кожної людини. Фундамент здорового способу життя становлять правильне харчування і адекватна фізичне навантаження. Після важкого трудового дня найкраще допомагають відволіктися і розслабитися фізичні вправи.

Йога або пілатес - що краще

Великою популярністю серед жінок користуються такі спортивні хобі, як йога та пілатес. Вони в чомусь схожі, але є й істотні відмінності. Йога первинною по відношенню до пілатесу, який був створений у другій третині 20-го століття Джозефом (Йозефом) Пилатесом для реабілітації військовослужбовців. Тому деякі техніки пілатесу подібні з йогичеськіх.

Пілатес і йога сходяться в таких аспектах:
- глибока проробка м`язів і суставов-
- концентрація на диханні і його взаємодії з роботою м`язів-
- розвиток гнучкості і коордінаціі-
- низький рівень травматізма-
- формування правильної осанкі-
- потрібний ефект досягається при правильному і точному виконанні управ-
- обидві системи підходять для людей з нульовим рівнем підготовки.

Дані тренування не припускають багаторазового повторення вправ і великих фізичних навантажень. Вони не допоможуть позбутися зайвої ваги в рекордні терміни, так що якщо основна мета занять - схуднення, краще поєднувати пілатес і йогу з силовими тренуваннями.

І ту і іншу систему бажано освоювати разом з інструктором. Виконуючи асани або комплекс вправ з пілатесу, нанести собі травму складно, але можна випадково розтягнути в`язку або перевантажити суглоб, тим самим заподіявши собі біль.

Відмінності між йогою і пілатесом

Йога, на відміну від пілатеса, орієнтована на:

- духовне наповнення фізичних вправ (це давня практика набуття духовної рівноваги, через гармонізацію фізичного стану) -
- управління енергією, грамотне її розподіл всередині тіла-
- розтягування м`язів і хребта-
- статичне виконання асан, затримка в кожній з них на певну кількість дихальних циклів-
- глибоке, повне дихання, переважно диафрагмальное.

Пілатес більш динамічний, ніж йога, але при цьому руху такі ж плавні і неквапливі. При заняттях пілатесом упор робиться на опрацювання м`язів живота і спини, їх зміцнення і розвиток. Дихання, відповідно до даної технікою, має насичувати м`язи киснем.

Вибираючи між йогою і пілатесом необхідно визначити, яку мету переслідують тренування. Перше подарує спокій і гармонію укупі з бездоганним балансом, гнучкістю і хорошим фізичним станом. Приплив сил, бадьорість, міцні м`язи, спритність і відмінний настрій принесуть заняття пілатесом. Однак, ніщо не заважає розумно поєднувати два види тренувань.