ЩО таке йога для вагітних :: Йога та пілатес

Йога допомагає вагітним жінкам підготуватися психологічно і фізично до пологів. Існують вправи, які зміцнюють нервову систему, хвору гормональним збоєм, розвантажують хребет, поліпшують кровообіг і піднімають настрій і загальне самопочуття майбутньої мами.

Інструкція

Йога для вагітних - набір вправ, які спрямовані не тільки на розтяжку тіла, а й на очищення організму, правильне дихання і розслаблення всього тіла. Вагітні жінки, які займаються регулярно йогою, мають відмінне фізичне здоров`я і випромінюють радість і оптимізм. Сенс асан, спеціальних йогівських поз, не в тому, щоб зав`язатися в три вузли і сидіти слухати спокійну музику, а знаходження комфорту та зручності у будь незвичній ситуації, зміцнення духовності та здоров`я. Майбутнім мамам йога дає позбавлення від різних видів болю і зменшує больовий поріг під час пологів. Також майбутні мами уникають післяпологової депресії.

Під час занять йогою все асани виконуються плавно і повільно. Вправи спрямовані на м`яку роботу з суглобами і хребтом. Спеціальні пози зміцнюють м`язи і покращують кровообіг тих тканин і органів, які братимуть участь у родовому акті. Особлива увага приділяється дихальним вправам. Вони постачають киснем дитини і мати, а під час пологів полегшують біль при переймах. Також за допомогою цих вправ можна уникнути слабку родову діяльність і гіпоксію у новонародженого. Існують розроблені для вагітних техніки очищення, що допомагають не набирати зайву вагу і зменшити або повністю позбутися від токсикозу.

Спеціальні медитації допомагають встановити контакт з малюком. Вони вчать «чути», розуміти і відчувати настрій і бажання дитини. Вправи для релаксації призводять до гармонії матері і малюка. Після йоги вагітна відчуває розслаблення на емоційному, фізичному і психічному рівнях. Навіть перевернуті пози, при їх правильному виконанні, будуть благотворно впливати на організм.

Йога підходить всім жінкам, при нормальному і хорошому протіканні вагітності. Деякі викладачі рекомендують починати заняття з другого триместру вагітності. Однак, і в перші її місяці йога може врятувати жінку від токсикозу. Тому перед початком курсу слід проконсультуватися з лікарем і тренером, вказавши на всі нюанси і особливості організму. Наприклад, жінці, у якої були випадки викидня, протипоказані стоячі пози і т.д. Також йога не підходить майбутнім мамам, у яких інфекційні захворювання опорно-рухового апарату, хребетні і черепно-мозкові травми, хронічні хвороби серцево-судинної системи.