ЙОГА проти остеохондрозу: плюси і мінуси

Остеохондроз - неприємне захворювання, при якому пошкоджуються міжхребетні диски в різних областях хребта. Зазвичай лікування проводиться з метою усунути біль і попередити прогрес дистрофії в суглобах між хребцями, але поряд з традиційними методами лікування можна використовувати й інші, наприклад, йогу.

Ефективність йоги проти остеохондрозу

Остеохондроз часто викликається сидячим способом життя, малою рухливістю, надмірною вагою, неправильним харчуванням. Ця хвороба асоціюється з негнучким, закостенілим тілом, нездатністю здійснювати легкі, плавні рухи. Йога ж викликає абсолютно протилежні асоціації: це ряд фізичних практик, спрямованих на розвиток гнучкості, вдосконалення рівня володіння своїм тілом, поліпшення роботи м`язів, зняття напруги з організму. Тому йога вважається одним з найбільш ефективних способів лікування остеохондрозу.

Асани - певні пози йоги - знімають напругу з суглобів та м`язів, у тому числі між хребцями, в міжхребцевих дисках. Заняття йогою тренують оточують хребет м`язи, в результаті спина стає більш витривалою і сильною, представляючи хороший м`язовий каркас для хребта. Це не тільки сприяє швидкому одужанню, але і захищає від повторних випадків остеохондрозу. Йога стимулює кровообіг в спині, надходження великої кількості крові знімає запалення в тканинах навколо хребетних дисків.

Вправи на розтяжку і поліпшення гнучкості призводять до збільшення відстані між хребцями, що значно впливає на самопочуття хворого остеохондрозом. В результаті поступово відновлюється правильне положення хребетного стовпа.

Йога хороша тим, що їй можна займатися в будь-якому віці. Остеохондроз часто з`являється у літніх людей, яким складно займатися спортом, але йога доступна і для них.

Недоліки йоги при лікуванні остеохондрозу

Йога може допомогти в лікуванні остеохондрозу тільки в тому випадку, якщо правильно займатися і послідовно збільшувати інтенсивність вправ. Дуже важливо поступово починати заняття, спочатку досить одного разу на тиждень - занадто часті вправи можуть погіршити стан. Рекомендується займатися з досвідченим інструктором, щоб не нашкодити своєму організму.

Йога має ряд протипоказань, при певних порушеннях здоров`я не можна займатися подібними вправами: це черепно-мозкові травми, злоякісні пухлини, порок серця, загострення хронічних захворювань, аномалії в розвитку тіла, післяопераційний період.

Вправи йоги при остеохондрозі

Одне з найефективніших вправ йоги для лікування остеохондрозу - це зведення лопаток. Поза - рачки, спина абсолютно пряма, живіт підтягнутий, потрібно повільно зводити лопатки, опускаючи груди вниз, але не згинаючи лікті.

Дуже корисна при остеохондрозі асана кішки - вихідна поза така ж, починаючи рух від тазу, потрібно округляти спину і втягувати грудну клітку, опускаючи голову.