ЯК впливає йога на загальний стан організму

Давньоіндійська система фізичних вправ, а саме йога, стала широко відома і популярна в Європі з середини минулого століття. Цих 60-ти років вченим-медикам цілком вистачило, щоб за допомогою сучасних методик і устаткування отримати достовірні результати про позитивний вплив йоги на загальний стан організму.

Інструкція

Йога являє собою велику кількість вправ-асан, з яких грамотний інструктор може скласти індивідуальний комплекс для людей будь-якого віку і фізичних можливостей з урахуванням стану здоров`я. При цьому ефективність цих досить статичних вправ не залежить від складності їх виконання, відчутний вплив на фізичний та інтелектуальний стан може надавати навіть найпростіша асана. Всі вони мають свою назву на санскриті.

Так, наприклад, регулярне виконання сарвангасани здатне навіть змінити хімічний і біохімічний склад крові - знизити кількість цукру, загальної кількості катехоламінів плазми і сироваткових ліпідів при зростанні числа сироваткових білків. Включення в щоденний комплекс Халасана дозволяє не тільки знизити кількість катехоламінів в крові, але і підвищити вміст кортизолу в її плазмі, а 17-кетостероїдів і 17-гідроксикортикостероїдів - у сечі. Пояснюється дію цих асан, спрямованих на прискорення обміну речовин, збільшенням активності адренального залоз. До речі, зменшення рівня цукру в крові, спостерігається у 64% людей, що виконують навіть стандартні комплекси цих вправ.

Для оцінки впливу на загальний фізичний стан організму, проводилися дослідження, в яких брали участь дві групи студентів. У першій групі випробовувані під керівництвом інструктора щодня по 30 хвилин виконували комплекс не дуже складних асан, таких як: сарвангасана, матсіасана, халасана, Ардха-шалабхасана, Дханурасана і т.п. У другій групі студенти також виконували фізичні вправи, але звичайні, загальнозміцнюючі. Після 3-х тижнів були проведені тести, результати яких однозначно свідчили, що в першій групі загальний «індекс фізичного стану» перевищив той же показник у другій групі на 4,43 пункту. Тест був повторений через 2 тижні, протягом яких заняття йогою не проводилися. Значення індексу за цей час знизилося на 2,83 пункту.

Доведено, що заняття йогою роблять позитивний вплив на мозкову діяльність і підвищують рівень інтелекту. Для цього використовувалися математичні тести, які проводилися до і після виконання уджайі пранаями в падмасане, а також до і після йогичеськой практики, виконуваної протягом місяця. І в першому, і в другому випадку помітно підвищувалася результативність діяльності мозку.