КОРИСТЬ фізичних вправ :: Здоров'я і медицина

Ви багато разів чули про те, що фізична активність допомагає знизити рівень цукру в крові, холестерин, а також тримати під контролем кров`яний тиск. Але, можливо, цих фактів вам було мало, щоб почати займатися. Може бути, ви навіть почали відвідувати спортивний зал або вибрали підходящий комплекс вправ, але так і не змогли зробити спорт своїй корисною звичкою і кинули все на півдорозі.

Інструкція

Встановлено прямий зв`язок між кількістю і частотою руху і тривалістю життя. Виконуючи вправи, ви не тільки будете довше жити, але і поліпшите якість свого життя і загальне самопочуття.

Ви будете більше встигати. Дослідження показали, що люди, які робили перерву тривалістю в 30 хвилин серед робочого дня для виконання фізичних вправ, були більш продуктивні в своїй роботі і проявляли підвищену стійкість до стресів щодо конфліктних ситуацій. Причому вправи не повинні були бути важкими і складними.

Правильний комплекс вправ допоможе прибрати біль у спині, розслабити м`язи і нормалізувати кровообіг, тим самим знімаючи втому, напруженість і постійні головні болі. Найкращим рішенням визнано йога.

Спорт допомагає забути про проблеми, освіжає розум і емоційний стан. А успіхи в обраному напрямку, будь то прогулянка на п`ять хвилин довше звичайного або розучування нових па в танцях, допомагатимуть йти вперед, залишаючи турботи і темні думки позаду.

При фізичних навантаженнях організм виділяє ендорфіни, які ще називають гормонами щастя. Вони допомагають боротися з гормонами стресу, що з`являються у важкі хвилини нашого життя.

Вправи допоможуть позбутися жирових відкладень, як зовнішніх, так і внутрішніх. Жир, що накопичився навколо органів - вісцеральний, підвищує небезпеку серцевих захворювань. Ви не побачите результат на домашніх вагах, позбавляючись від внутрішнього жиру, але, повірте, ви його відчуєте.