Як краще прибрати жир на животі

Корисні рекомендації

На сьогоднішній день існує велика кількість помилкових рад та думок з приводу жиру в області живота, включаючи питання чарівних дієт і фізичних вправ. Якщо є бажання насправді змінити своє тіло в кращу сторону, необхідно прийняти тверде рішення, в першу чергу, помінявши спосіб життя.

Неможливо добитися стрункого тіла, виконуючи систематично певний курс вправ або регулярно дотримуючись строгу дієту. Можливо, через певний час, вийде добитися якихось результатів. Однак, повернувшись до свого природного способу життя, тіло знову набуде колишній вигляд. Якщо ви зважилися кардинально поміняти своє тіло назавжди і надовго, візьміть за основу ваш новий спосіб життя: здорова дієта і фізичні вправи.

Ефективні способи прибрати жир з живота

У корекції живота головну роль грає певна дієта, так як саме харчування визначає кількість калорій, які отримує організм. Багато ж людей вважають, що достатньо фізичного навантаження на прес. Однак також необхідно зменшити жир, який залишається. Навіть якщо добре проробляти м`язи преса, його не буде видно. Слід підібрати ефективну дієту з низьким вмістом жирів. З харчування слід виключити калорійні і жирні продукти. Необхідно більше вживати овочів і фруктів.

Також, щоб прибрати жир в області живота, потрібно виконувати кардіоваскулярні вправи. Без них важко буде домогтися позитивного результату. Кардіоваскулярні вправи здатні ефективно спалювати жир і зайві калорії в області живота. Їх обов`язково слід включити в програму тренування. Стрибки на скакалці, плавання, катання на лижах, біг, швидка ходьба - кращі кардіоваскулярні вправи.

Щоб позбутися зайвого жиру, пийте воду. Вона допомагає виводити з організму перероблені речовини і токсини. Слід пам`ятати: якщо води в організмі буде не достатньо, то позбутися зайвого жиру буде нелегко.

У будь-якому типі програм зі скидання зайвої ваги особливу роль займають силові тренування або заняття з опором. У цьому випадку необхідно знати про вправу все, щоб направити навантаження на певні групи м`язів. Найбільш корисні для м`язів черевного преса наступні вправи: піднімання ніг, обертання тулубом, стискання м`язів черевного преса, «велосипед», скручування і багато інших.

Ще один ефективний спосіб прибрати жир в області живота - збільшення швидкості обміну речовин. Особливо важко дається схуднення, якщо процес обміну речовин дуже повільний. Добитися необхідного результату допоможе збільшення фізичних навантажень. Це означає виконання не тільки великої кількості вправ, але й зміна звичного способу життя, додаючи фізичну діяльність в повсякденний ритм. Наприклад, виконання більшого обсягу домашньої роботи, піші прогулянки з роботи, підйом по сходових прольотах.