Як позбутися від живота самостійно

Спочатку потрібно провести очищення кишечника. Погано організована робота системи травлення призводить до здуття живота і нерегулярного стільця. На стінках кишечника утворюються калові камені, які, крім додавання зайвої ваги, ще й заважають засвоєнню поживних речовин. Позбавитися від всього непотрібного можна різними способами, як в домашніх умовах (клізми, вживання висівок, соків тощо), так і в медичних установах (гідоколонотерапія). Налагодивши роботу кишечника, ви обов`язково відчуєте легкість і перетворитеся зовні.

 Наступним кроком для підтримки нормальної роботи кишечника і схуднення повинна бути корекція харчової поведінки у бік правильного харчування. Потрібно відразу розмежувати поняття "правильне харчування" і "дієта".

  Дієта - це жорстке обмеження в їжі, споживання тільки дозволених продуктів. Найчастіше дієта супроводжується недоотриманням всіх необхідних організму поживних речовин, що не може сприятливо позначитися на травленні і роботі організму в цілому.

 Правильне харчування  - це дотримання основних принципів харчування, яких потрібно дотримуватися протягом усього життя. Основними правилами здорового харчування є:

- регулярне споживання їжі невеликими (дробовими) порціями;

- їжа повинна бути різноманітною і правильно приготовленої (Не смаженої, що не копченої і т.д.).

На відміну від дієти, яка допомагає скинути кілограми лише на час, правильне харчування дає повільний, але стійкий результат.

        Крім корекції харчової поведінки, яке допоможе позбутися жирових відкладень в області живота, необхідно привести в тонус м`язи преса. Адже навіть у худих дівчат живіт може виглядати в`ялим, якщо м`язи живота недостатньо розвинені. Які вправи допоможуть підтягнути м`язи і зробити живіт більш рельєфним? Звичайно ж, в першу чергу, це вправи на прес. Але для більшої ефективності все ж краще поєднувати їх з кардіовправ, які спалюють величезну кількість калорій і допомагають позбавитися від зайвого жиру.